Anger Management Practice: Gaven av forgiveness

Dette anger management praksis trekker på dual visdom Aikido og vitenskapelig forskning, "The gave tilgivelse" vil hjelpe deg å utforske hvordan du endrer langsiktig sinne inn i et bredere spekter av livsbekreftende følelser . Det er en enkel, men dyp Practice følge Seishindo prinsipper ... Dette anger management praksis trekker på dual visdom Aikido og vitenskapelig forskning, "The gave tilgivelse" vil hjelpe deg å utforske hvordan du endrer langsiktig sinne inn i et bredere spekter av livet bekrefter følelser. Det er en enkel, men dyp Practice følge Seishindo prinsipper Absorpsjon, Gjenvinning, og balanse.

- Absorber dine opprørt følelser som du inhalerer, og føle hva som er der for deg.
- Utnytt din upsetness til å generere tilgivelse.
- Remain følelsesmessig balansert som du føler et bredere spekter av følelser.

Denne praksisen vil lede deg til å gå utover følelsen sint eller ergerlig og begrense hva du er i stand til å føle og verdsette. Denne praksisen inviterer deg til å bruke den innebygde opp energien av sinne eller bitterhet, som katalysator for å generere tilgivelse. Jo mer du er i stand til å føle sinne eller bitterhet mens ikke fullt å gi inn i det og miste deg selv, jo mer vil du være i stand til å gå inn på en sti av tilgivelse.

Begynn
Som alltid, er nøkkelen her for å ta deg god tid, snakker langsomt, puste dypt, og pause mellom setninger. Hold hver setning kort og konsis. Dette er viktig. Lange setninger føre til slurvet tenkning og bli tapt. Du skal tale hver setning høyt hvis du er i et område som åpner for dette. Det kan ofte være nyttig å gjenta denne prosessen for flere runder i en sittende, slik at dine ord endres etter hvert som du går.

Det kan være lurt å lese gjennom denne praksis minst en gang, før de faktisk begynner.

Choices:
Generelt kan du:.
Velg mellom å bruke og arbeide med begrepet "sinne" eller "harme" for hvert utsagn som du lese nedenfor
Eller, alternativt mellom å bruke "sinne" for en uttalelse, og "harme" for neste setning.
Eller bruke begge begrepene på samme tid, "Mitt sinne og bitterhet ... ..."
Det er helt opp til deg.

Hvis din følelse av sinne eller bitterhet er sterk, kan du sannsynligvis nødt til å gjøre denne praksisen en rekke ganger før du er i stand til å fullt ut enig med hva du sier. Dette er ofte en viktig del av prosessen. Hvis nødvendig, kan du gjøre gi deg selv muligheten til å snakke ordene mens du fremdeles følelsen litt ut av stilling med hva du sier. Dette er en del av å åpne opp for gaven av tilgivelse.

“ dag, jeg føler i mitt forhold til ... .... “ (navn en person eller situasjon som er plagsom)
Pause, Pust. Dypt, og føle bevegelsen i kroppen din når du sitter stille

« I dag er jeg følelsen i min vrede (harme) i denne forbindelse. “
Pause, Pust. Dypt, og føle bevegelsen i kroppen din når du sitter stille.

“. I dag, i følelsen min vrede (bitterhet), innser jeg at jeg glipp av muligheten til å oppleve velsignelsen av fred
Pause, Pust. Dypt, og ser rundt på dine omgivelser som du sitter stille

I dag innser jeg at utover min vrede (bitterhet), ville jeg også liker å føle en følelse av dyp indre ro. “
Pause, Pust. Dypt, og Hør dine omgivelser som du sitter stille

« I dag innser jeg at jeg kan bidra til å forbedre min generelle følelsesmessig reaksjon på livet, ved å gi meg selv tilgivelsens gave &";.
Pause, puste. Dypt, og føle bevegelsen i kroppen din når du sitter stille

« I dag innser jeg at jeg ønsker å bytte min vrede (harme) for en følelse av fred og ro. “
Pause, Pust. Dypt, og ser rundt på dine omgivelser som du sitter stille

« I dag innser jeg at følelsen en følelse av tilgivelse, fører til følelsen av ro og fred med meg selv
Pause, Pust.. Dypt, og Hør dine omgivelser som du sitter stille

I dag innser jeg at jeg kan puste i sinne (bitterhet), og puste ut tilgivelse og medfølelse &";.
Pause, Pust. Dypt inn og ut, og føle bevegelsen i kroppen din når du sitter stille

« I dag vet jeg at jeg kan møte min vrede (bitterhet) igjen i morgen, med en følelse av ro &";.
Pause, Pust. Dypt, og føle bevegelsen i kroppen din når du sitter stille

« I dag kan jeg hvile i nåde av verden og være fri. “
Pause, Pust. Dypt, og føle bevegelsen i kroppen din når du sitter stille

* * *
Jeg håper denne praksisen vil hjelpe deg å oppfylle lengsel din ånd. At du oppnå fredelig seier over sinne som du reiser stadig nærmere å leve livet ditt hjerte lengter etter
.