Åtte enkle anger management tips

"Den andre natten jeg spiste på en ekte familie restaurant Hver tabell hadde. Et argument går."

En av de største hindringene for personlig og karrieremessig suksess er sinne. Når vi ikke klarer å styre vårt sinne, lider vi flere slag:

- Anger hindrer vår evne til å være lykkelig, fordi sinne og lykke er uforenlig Anmeldelser - Anger sender ekteskap og andre familieforhold off-kurset.. Anmeldelser - Anger betyr tapt virksomhet, fordi det ødelegger relasjoner.
- Anger betyr også å miste virksomhet som du kunne ha vunnet i en mer nådig humør.
- Anger fører til økt stress (ironisk, siden stress ofte øker sinne).
- Vi gjør feil når vi er sinte, fordi sinne gjør det vanskeligere å behandle informasjon

Folk begynner å våkne opp til farene ved sinne og behovet for anger management programmer og strategier. . Mange synes sinne lett å kontrollere. Ja, de blir sinte. Alle gjør. Men noen mennesker finner sinne enklere å håndtere enn andre. Flere mennesker trenger å utvikle sinne ledelse.

For de som har en tøff tid å kontrollere sitt sinne, kanskje en anger management plan hjelpe. Tenk på dette som emosjonell kontroll klasse, og prøve disse selvhjelp anger management tips:

Spør deg selv dette spørsmålet: "Vil gjenstand for mitt sinne saken ti år fra nå" Sjansen er, vil du se ting fra et roligere perspektiv

Spør deg selv: ". Hva er den verste konsekvensen av gjenstand for mitt sinne?" Hvis noen kutt foran deg på bokhandelen check-out, vil du sannsynligvis finne at tre minutter er ikke en så stor avtale.

Tenk deg selv å gjøre det samme. Kom igjen, innrømme at du noen ganger kuttet foran en annen driver, også ... noen ganger ved et uhell. Får du sint på deg selv

Spør deg selv dette spørsmålet: "Visste at personen gjør dette mot meg med vilje" I mange tilfeller vil du se at de var bare uforsiktig eller i et rush, og jeg ville egentlig ikke at du noen skade.

Prøv å telle til ti før du sier noe. Dette kan ikke løse sinne direkte, men det kan minimere skaden du vil gjøre mens sint.

Prøv noen "ny og forbedret" varianter av å telle til ti. Prøv for eksempel å telle til ti med et dypt langsom pust inn mellom hvert nummer. Dyp pusting - fra blender - hjelper folk slappe av.

Eller prøv pacing tallene dine mens du teller. Den gamle "one-dampbåt-to-dampbåt, etc." Trikset synes slags halt til meg. Dampbåter er ikke de beste enhetene for å redusere damp. Hva med "One-sjokolade-iskrem-to-sjokolade-iskrem", eller bruke noe annet som du finner enten behagelig eller humoristisk.

Visual en avslappende opplevelse. Lukk øynene, og reise dit i tankene dine. Gjør den til din stressfri oase.

En ting jeg ikke anbefaler er "lufting" sinne. Jada, kanskje et par raske slag mot puta føle deg bedre (bedre, minst, enn de samme slag mot døren!), Men forskning viser at "lufting" sinne bare øker det. Faktisk snakker eller handler med noen følelser bare øver, praksis og bygger på at følelser.

Hvis disse tipsene ikke hjelpe i det hele tatt, og du fortsatt føler at du ikke kan administrere sinne og den tilhørende stress, kan det hende du trenger noen profesjonell hjelp, enten i form av en terapeut som spesialiserer seg på anger management eller en trener med en sterk bakgrunn i psykologi
.