Anger management teknikker og Skills

Anger er vanligvis en av de vanligste og destruktive disillusions. Dette påfører vanligvis på folks sinn på en daglig basis. Å kontrollere det, må man kjenne sine bivirkninger til dem og andre mennesker rundt dem og lære å sette pris på fordelene ved å være tålmodig i vanskelige stunder. Det er derfor viktig å bruke praktiske anger management teknikker i hverdagen for å undertrykke det og til slutt helt eliminere den. Det finnes en rekke tiltak som man alltid kan følge for å oppnå dette.

Den første og svært viktig skritt er å ta litt tid ut av situasjonen. Før reagere på noe vanskelig og spent øyeblikk, kan det være av stor betydning bare for å ta noen få øyeblikk og bare ta et dypt åndedrag. Dette kan alltid hjelpe temperamentet til diffuse. Hvis det er nødvendig, kan man selv holde deg unna situasjonen eller personen til deres frustrasjon avtar.

Når de er rolige, kan det være viktig å konfrontere situasjonen. Dette bør imidlertid gjøres uten å skade andre mennesker involvert eller selv prøver å diktere dem, da dette kan eskalere irritasjon igjen. Man trenger å oppgi sine bekymringer og behov klart til de involverte partene.

Fysiske øvelser kan noen ganger gi utløp for følelser. Det er derfor viktig å ta noen lette øvelser spesielt når man føler at deres irritasjon er bare om å bryte ut. Noen av de fysiske aktiviteter som kan være av betydning inkludere løping, spille fotball eller bare ta en kveldstur. Dette er fordi disse øvelsene vanligvis stimulere ulike kjemikalier i hjernen som har effekt av å forlate en person veldig glad.

Det er alltid veldig viktig å tenke før du handler eller sier noe. Dette skyldes at i de spente øyeblikk, folk er alltid sannsynlig å si ting som de kan angre på et senere tidspunkt. Det er derfor viktig å ta noen minutter og bare samle hva man har å si. Det kan også bidra til å gi andre som er involvert i konfrontasjon til å gjøre det samme.

Det kan også bidra til å finne et trygt sted. Roping på andre, eller banging dører kan ikke hjelpe situasjonen; i stedet kan det bare eskalere den. Det er derfor viktig å finne et trygt sted hvor man kan alltid uttrykke sin ergrelse. Dette har vanligvis effekten på dempende en person ned til nivået for å være i stand til å håndtere problemet trygt.

Noen anger management teknikker kan kreve en individuell rett til å gå videre og aldri komme tilbake til situasjonen på nytt. Dette vil bidra til å unngå gjentakelse av problemet. Fokuserer for mye på fortiden ikke alltid har noe positivt utfall; i stedet, er det sannsynlig å ødelegge vennskap med andre
.