Vet du hva som gjør meg sint ?? Det gjør meg så sint jeg vil bare ...

vet du hva som gjør meg sint ?? Det gjør meg så sint jeg vil bare ...

Høres det kjent ut? Hvis du ønsker å administrere sinne, den eneste måten å gjøre dette på er å lytte til din selvfølelsen. Dette spiller ingen &'; t bety å lytte til deg selv snakke. Det betyr å lytte til din selvfølelsen.

Det &'; s helt sant at sinne er laget innenfra. Uansett hvor mye du sier – “ Hun gjorde meg sint &"!; “ Det gjør meg så sint når … &"; — sinne kommer fra dere, ikke den eller hun.

Våre tanker om “ det &"; eller “ hun &"; er faktisk der sinne kommer fra. Og ved å endre vår tenkning kan vi endre måten vi føler (for eksempel, i stedet for sint eller rasende, irritert eller irritert ..)

Doesn &'; t det fornuftig, da, hvis sinne er laget innenfra som vi har makt innenfra for å holde fra å bli sint? Svaret er en definitiv YES.

Ved å justere hvordan du tenker på en situasjon, for å lytte selvfølelsen, er hvordan du holde deg fra å få mad — periode.

Hvordan? Ved å lytte til kravene. Hva er kravene? De &'; re lett å få øye på. De har en tendens til å uttrykke seg med ord som burde, burde, må, må til, behovet.

Avhengig av kontekst og situasjon, når disse ord eller tanker brukes de vil skape sinne.

Enten du bruker dem på noen eller noen bruker dem på deg, en følelse av sinne, raseri eller gale utvikler seg fra disse ordene /tanker om etterspørselen når ting don &'; t gå din vei
Det finnes mange eksempler på hvordan dette er sant, men her er en enkel en som de fleste alle kan forholde seg til:

Du &'; re kjøring i rushtrafikken, sent å komme hjem. En annen sjåfør kutter du av, nesten trykke deg, slik at han kan kjøre et gult lys som faktisk er ganske rød av den tiden han kjører det –. Forlater du stoppet på lys og forbannelse sjåføren som han hastigheter borte fra

dine umiddelbare tanker er: “ For en idiot! Folk liker at shouldn &'; t få lov til å kjøre bil !! Han &'; s en ulykke som venter på å skje. De burde låse ham opp !! &";

Ordet – should- skaper sinne på grunn av sin krevende natur. Enkelt sagt, er situasjonen historie. Likevel, ved å si det burde &'; t skje du &'; re krevende at virkeligheten ikke eksisterer som det gjør, elendig som det kan virke. Ergo: det skjedde som det skal, basert på alle hendelsene som ledet opp til det skjer.

I stedet hvis du nærmer deg situasjonen uten krav så din reaksjon vil
endres tilsvarende. Du ønsker kanskje han gjorde &'; t kjøre på den måten, kan det hende du foretrekker det, men han &'; s kjører på den måten … så skjønner &';! T benekte realiteten av det

Det kan være ulovlig, men det &'; s hans valg å kjøre på den måten. Du &'; d føler meg mye bedre å akseptere det og ikke kreve noe for det motsatte

Dette fungerer for noe i livet.. Når du “ bør på noen &"; du &'; re skape sinne for deg selv (eller de) når det er helt unødvendig

Når du kutte ut de krav, shoulds og oughts, du &';. vil merke en forskjell. Det ville være fint hvis ting gikk alltid slik du vil ha dem til å gå, men det isn &'; t virkeligheten, så blir mer tolerant ved å lytte til dine egne tanker og du &';. Vil begynne å se sinne bortdøen

Dr. David L. Thomas, LMHC
.