Kontrollere Anger - 3 måter å administrere Anger

Hvis du føler deg som en vulkan er i ferd med å eksplodere i hodet ditt, få et grep om deg selv og innse at det er minst tre måter å kontrollere ditt sinne: Du kan enten uttrykke sinne , undertrykke det eller roe deg ned. Uansett hva du velger, vil det hjelpe deg å kontrollere sinne

Å uttrykke sinne – Ja, gå videre, eksplodere! Gi slipp på det brennende følelse inni brystet og la det hele ut

Men du må lære en ting – ja, kan du uttrykke din vrede, men don &'; t la det komme ut av kontroll og bli en destruktiv kraft til å skade både kilden til sinne og deg selv også

Anger er mannen &'; s. innebygd forsvar mekanisme for å avverge fare, for å sikre vår overlevelse når vi blir angrepet.

Når vi &';. re sint, vår hjertefrekvens, blodtrykk, energihormonene, og adrenalin alle gå opp, noe som gjør oss følelsesmessig og fysisk sterkere til å bekjempe en trussel

Men sinne, av Selvfølgelig har flere nivåer. Du kan &';. T likestille en fiende som ønsker å bokstavelig talt stikke ditt hjerte på samme nivå av hat som en person som nettopp har knust ditt hjerte

Sosiale normer, lover og sunn fornuft tilsier at vi styrer vårt sinne avhengig intensiteten av truslene vi står overfor. Vi kan &'; t levere karate slag mot enhver person som bare irriterer eller irriterer oss

Men, ja, kan du likevel uttrykke dine sterke følelser til noen som bare irriterer deg av.. Vær forsiktig om ikke å såre hans følelser for mye; for eksempel, don &'; t kaller ham stygge navn

Fortell personen direkte i ansiktet hans at hans oppførsel er irriterende deg og gjør at du føler deg urolig..

Undertrykking sinne – En annen måte å kontrollere din rasende følelser er å undertrykke det, konvertere den eller omdirigere det. Hvis du føler at det &'; s ennå ikke tid til å uttrykke sinne, kan du velge å fryse den, slutte å tenke på det, eller tenke på noe positivt å gjøre i stedet

Men faren her er at din. flaske opp følelser kan eksplodere inni deg, noe som kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk, depresjon eller høyt blodtrykk.

Unreleased sinne kan også føre til andre problemer som slående tilbake på din oppfattet fiende indirekte, eller kritisere folk selv uten . begrunnelse

Ro deg – Blant de tre måter å kontrollere sinne, beroligende selv er uten tvil det beste alternativet. Når du gjør dette, får du ikke bare kontrollere ytre atferd, men også dine følelser, og dermed hindrer både fysisk konfrontasjon - som nødvendigvis vil bringe deg skade -. Og intern konflikt, som kan skade helsen din

Selv om dette er det beste alternativet, er dette også det vanskeligste å gjøre. Men mental disiplin og riktig sinnstilstand, samt moralsk støtte fra omsorg venner eller slektninger, vil sikkert gjøre deg i stand til å kontrollere sinne på den mest effektive måten
.