7 trinn for å få kontroll over din Bad Feelings

Vi er alle skapninger av forholdet. Og som sådan, plukker vi opp ulike typer følelser som vi samhandler med andre. Noen er dårlige følelser, mens andre er gode. Men hva skjer når vi utvikler en dårlig følelse om noen eller noe? Hvordan takler vi venstre bak uro og agitasjon? Hvordan minimerer vi smerte og maksimere vår glede av å være koblet til andre?

Her er syv enkle trinn for å hjelpe deg med å få tilbake fred og ro.

1. Identifisere hva problemet er.
Noen ganger kan den viktigste årsaken til angst eller lav stemning ikke være opplagt. Så, ta deg tid til å komme til roten av saken. Hvorfor føler du veien for følelsen? Det er viktig at du vet hvorfor du føler deg dårlig, skuffet eller deprimert. Hvis det er mer enn én grunner. Plukk ut de mest presserende en i tankene dine. Og skrive det ned på et stykke papir.

2. Identifisere hva du gjorde personlig som kan ha bidratt til problemet. Ikke begynn å peke på hva andre mennesker gjorde det vondt deg. Bare fokusere på hvordan du bidratt til ditt eget problem. Tenk på hva du kunne ha gjort annerledes. Dette er viktig slik at du kan lære av dine feil. Selvinnsikt er en kraftig healing dyd.

3. Godta at du har blitt såret.
Mange mennesker fortsatt nekte de har det vondt, selv om det er åpenbart at de virkelig har det vondt. Det første skrittet for utvinning er å akseptere at du er blitt såret. Føler følelsene. Besøke stedet av smerter i dine følelser. Det er umulig å forlate et sted hvor du ikke har vært. For å gå bort fra et sted av smerte, må du først av alt, være der. Det er OK å uttrykke dine følelser. Emotion er rett og slett energi i bevegelse (e-motion). Hvis du ikke uttrykke det, det blir fanget inne i dere, messes opp nervesystemet, svekker immunforsvaret og gjør at du føler deg syk og elendig.

4. Ta deg tid til å sørge.
Det er også greit å ta deg tid til å sørge. Det er en sorgprosessen for hver krise. Noen er lang. Noen er korte. Men alle er viktige. Selv om det er et lite svik fra en venn, eller en skuffende forestilling på sport dagen, eller litt kritikk fra læreren din, sjefen eller forelder, ta deg tid til å føle sorg. Det er sunt å gjøre det. Denial er svært farlig for din emosjonelle helse. Det eneste du bør se opp for er dette: Ikke sørger over en krise mer enn nødvendig. Sørger ikke for en uke over en krise som burde ha tatt deg en dag å komme over. Prøver alltid å forbedre og bedre din utvinningsgrad. Se om du kan komme seg raskere neste gang du støter på en lignende følelsesmessig utfordring.

5. Bare identifisere minst tre trinn du kan ta for å forbedre situasjonen.
Lag en liste over tre ting bare du kan gjøre for å forbedre situasjonen eller løse problemet. Synes at. Synes at. Og tenke. Fantastiske ting skje hvis bare du vil ta deg tid til å tenke. Kom opp med minst det løsninger på problemet som alle avhenger helt på deg.

6. Plukk ut en ting du kan begynne å gjøre umiddelbart.
Hva er steget fra de ovennevnte tre trinnene som du kan gjøre nå, som vil starte opp reisen til å løse eller lindre lidelse?

7. Iverksette tiltak nå.
Etter at du har identifisert den første skritt å ta, så ta affære umiddelbart. Ikke vent for noe eller noen. Hvis du har besluttet å foreta en samtale, ringe den personen med en gang. Hvis det er et brev, skrive brev og få det postet. Kanskje du har valgt unnskyldning, så beklager. Hvis du har valgt å fortelle sannheten, så fortelle sannheten fort. Uansett hva du løse for å gjøre først, gjør det straks. Umiddelbar handling er svært viktig for deg å flytte deg fra å være et offer til å være en seierherre.

Konklusjon
Når du velger å ta personlig ansvar for å være praktisk og løsningsorientert i håndteringen av enhver krise i din livet, vil du sikkert komme på toppen og i kontroll. Som et resultat, vil du beskytte din motivasjon, entusiasme, håp og din elastisitet – som er avgjørende for å overvinne den uunngåelige hindringer som kommer din vei som du reise for å maksimere potensialet og oppfylle formålet i livet
.