5 effektive og utprøvde metoder for å styre og kontrollere Anger

Er anger management bare en haug med varm luft? Det er ofte vanskelig å si hva som er virkelig effektive disse dager, og hva er bare en haug med "råd" som er rett og slett basert på mening. Anger Management Class teknikker kan variere mye fra leverandør til leverandør, så det er viktig å finne ut hva som virkelig kommer til å være effektive før du bruker tid og energi på å lære noe nytt å bedre administrere og kontrollere sinne. Her er en rask liste over noen av de mest pålitelige og utprøvde tiltak for bedre styring sinne:

sinnekontroll Tips # 1: Å bli mer følelsesmessig intelligent har sine fordeler. Emosjonell intelligens er ofte knyttet til ferdigheter i empati. De som har muligheten til å vise mer empati overfor andre har en tendens til å føle seg bedre, få sine behov dekket mer av tiden, og hvor mer kvalitet samhandling med andre. Mer om dette emnet kan bli funnet min forsker Daniel Goldman

sinnekontroll Tips 2:. Få en Stress under kontroll. Sinne og stress har en tendens til å gå hånd i hånd. De høyere reke jo lettere er det å bli opprørt. Læring effektive teknikker i stressmestring vil ikke bare redusere din vrede respons, men det vil også bidra til å skape en sunnere og mer velbalansert liv. Sjekk ut forskning på stressmestring dokumentert av Occupational Safety and Health organisasjon

sinnekontroll Tips 3:. Endre intern dialog og selvfølelsen. Anger management programmer som lærer denne ferdigheten vil nesten alltid basere intervensjonen på arbeid utført av Albert Ellis, RC Taft og andre. Deres godt dokumentert forskning har ført til noen fantastiske oppdagelser om hvordan våre tanker påvirke vår atferd og følelser. Ta personlig ansvar for vår interne dialog og holdninger bidrar til å endre våre nåværende og fremtidige atferd mot oss selv og andre

sinnekontroll Tips 4:. Bedre administrere våre forventninger. Forventning ledelse er ofte en svært vanskelig ferdighet å mestre. Gjennom arbeidet med John Gottman, Elizabeth Loftun og William Calvin, har vi nylig oppdaget at både våre minner og forventninger er sterkt påvirket av våre trossystemer. Anger management opplæring bør fokusere på dette viktige konseptet

sinnekontroll Tips 5:. Å bli en mer selvsikker kommunikator. Som det sies, “ Kommunikasjon er konge "Anger management klasser som tar sikte på å forsterke disse teknikkene vil hjelpe deltakerne bedre uttrykke sine følelser og behov mer hensiktsmessig Dårlig kommunikasjon kan føre til misforståelser og frustrasjon Mye forskning på dette temaet har blitt gjort av... University of Wisconsin &'; s rådgivningssenter (blant mange andre)

Få hjelp i å mestre disse ferdighetene kan gjøres på en rekke måter, inkludert å ta anger management klasser på nettet, eller rett og slett finne en lokal anger management klasse nær. du
.