Anger Management Techniques: Nøkkelen til et lykkelig Relationship

Maste anger management teknikker er andre natur til noen mennesker. Mange av resten av oss, men oppdager at vi gjorde &'; t lære disse ferdighetene vokser opp, og det &'; s ta en toll på våre relasjoner. Heldigvis det &'; s aldri for sent å lære hvordan de kunne håndtere våre følelser og ikke la følelsene komme ut av kontroll

Føler sint er helt normalt, men å vite hvordan man skal håndtere det og ikke la det komme ut. av kontroll er nøkkelen til langvarige relasjoner. Følgende anger management teknikker kan hjelpe.

Et godt sted å starte er ved å lage en anger management plan. Nedenfor er noen anger management teknikker som du kan innlemme i planen.

Først, ta et skritt tilbake. Gi deg selv tid til å tenke og spør deg selv følgende spørsmål. Gå for en kort tur utenfor hvis mulig, å gi deg selv tid til å tenke.

Prøv å spørre deg selv om denne situasjonen vil saken ti år fra nå.

Neste vurdere resultatene av dine handlinger. Før du reagerer, spør deg selv om din reaksjon er sannsynlig å uskadeliggjøre situasjonen eller forverre den.

Innen du gjør dette, ofte vil du finne at sinne har sunket nok til at du kan gjøre en bedre beslutning.

Visualisering er en annen nyttig anger management teknikk. Tenk deg hvor noen du beundrer kanskje svare på situasjonen og etterligne deres respons på dine egne ord og uttrykk

Det er aldri en god idé å “. Lufte &"; sinne ved punching ting eller handle på en voldelig måte. Disse praksis ikke slipper sinne, men i stedet forsterke følelsen av å være voldsomt ut av kontroll.

Mennesker er vanedyr, så når vi praktiserer gode anger management teknikker de snart bli andre natur.

lære å kontrollere sinne vant &'; t komme over natten, men med praksis vil den komme. Forhåpentligvis disse anger management teknikker kan hjelpe deg å få kontroll over din vrede og føre til sunnere, lykkeligere relasjoner
.