Din Anger Management Test - Hvordan forstå og styre din Anger

Vi har alle hatt følelsen av å være sint på noen gang i våre liv. Dette sinne kan variere alt fra å være en smule irritert å oppleve ut av kontroll raseri. Uansett tilfelle, er det viktig å forstå at sinne er helt normalt. Faktisk er det en veldig sunn menneskelige følelser når riktig håndtert. Det kan bli ødeleggende, men når det jeg svinger ut av kontroll. Dette kan føre til problemer i livet ditt, og det kan påvirke alle områder av livet ditt, inkludert din personlige relasjoner, arbeid og selv hvordan du ser deg selv. Når sinne har kontroll over deg, kan det la deg følelsen hjelpeløs og ute av kontroll. Når du forstår komponentene i sinne, skjønt, kan du begynne å få en hånd på denne kraftige følelser.

* En forklaring av Anger

Som kjærlighet, lykke og tristhet, sinne er en følelse . Det kan oppleves i varierende grad fra litt irriterende for ukontrollerbare raseri. Når en person opplever sinne, akkurat som med andre følelser, opplever de endringer i kroppen. Disse endringene, biologiske og fysiologiske i naturen, blant annet økt hjertefrekvens, økt adrenalin og økt blodtrykk. Noen mennesker kan bli spylt, kortpustet og selv svimmel.

Du kan bli sint på en situasjon, en hendelse eller en person. Det er en naturlig reaksjon på trusler og en naturlig reaksjon på sinne er aggresjon. Dette er en primal tendens, men nødvendig for å overleve. Problemet kommer i hvordan noen mennesker uttrykke sitt sinne. Når du ikke klarer å uttrykke sinne på en konstruktiv måte, kan det skape mange problemer.

* måter at vi uttrykker sinne

Vanligvis kne rykk reaksjon på sinne er aggresjon. Manges første instinkt er å piske ut på den fornærmende person eller situasjon. Dette stammer fra den grunnleggende “ fight or flight &"; instinkter som vi deler vil alle dyr. Noen ganger, skjønt, surring ut er mot sin hensikt til hva du ønsker å oppnå. Det er tre grunnleggende trinn som sinne skal håndteres: uttrykke, undertrykke og rolig. Det er uttrykk for en del som får noen mennesker i vanskeligheter. Mens sinne bør uttrykkes, noen folk ta det til et annet nivå med alvorlig aggresjon i motsetning til kontrollert påstand. Det er der situasjonen spiraler ut av kontroll og undertrykkelse og beroligende del går rett ut av vinduet. Det er når ødeleggelsen begynner.

* Har du et problem med sinne?

Svar ja eller nei til disse 25 spørsmål for å avgjøre hvorvidt du kan ha et problem med sinne . Hvis du svarer ja på 10 eller flere spørsmål, har du en anger management problem og bør søke hjelp fra en profesjonell. En score på 5-9 indikerer en normal reaksjon på sinne mens en score på 4 eller lavere er lavere enn normal reaksjon på sinne.

1. Jeg flyr inn i et raseri ganske enkelt.
To. Jeg blir veldig irritert på folk som ikke handler slik de skal, eller som oppfører seg som de har ingen sunn fornuft.
3. Jeg pleier ikke å uttrykke min vrede, men når jeg gjør det er eksplosiv.
4. Temperamentet mitt har forårsaket problemer for meg på jobb.
5. Når jeg er frustrert om noe jeg ikke takler det godt, kan jeg ikke synes å sette det ut av mitt sinn.
6. Noen mennesker er redd for meg på grunn av min dårlige humør.
7. Når jeg blir veldig sint eller opprørt over noe vanligvis føler deg syk etterpå med en hodepine, magesmerter, diaré, kvalme eller svakhet.
8. Det er tider som jeg føler meg så alene, isolert og vondt at jeg ønsker å drepe meg selv.
9. Når jeg tenker på dårlig eller bety ting som folk gjorde for meg i min fortid, jeg fortsatt bli sint.
10. Ofte, når jeg blir sint, sier jeg ting som jeg senere angrer (navnet ringer og sier stygge ting, etc.)
11. Ganske ofte jeg har klarert folk, og de har la meg ned. Dette har forlatt meg følelsen forrådt, såret og sint
12.. Når jeg mister kontrollen over følelsene mine, føler jeg sint på meg selv.
13. Noen netter jeg ligger våken og tenker på dårlige ting som skjedde med meg i løpet av dagen, ting som opprørt meg.
14. Venter på folk eller venter i kø virkelig får meg på nervene.
15. Jeg hater meg selv ofte etter at jeg argumentere med noen.
16. Det er ganger at jeg har vært så sint at jeg ikke kunne huske hva jeg gjorde eller hva jeg sa.
17. Når noen gjør noe eller sier noe som forstyrrer eller sint på meg jeg vanligvis ikke gjøre eller si noe om det på den tiden. Men jeg tilbringer mye tid senere tenker på smarte bemerkninger, skjæring svar og ting som jeg skal ha, og kunne ha sagt
18.. Jeg har en tendens til å ønske å få enda med folk som frustrere meg eller skade meg.
19. Jeg har en veldig vanskelig tid å tilgi noen som har gjort urett mot meg.
20. Det er tider da jeg har vært sint nok til å drepe.
21. Jeg har en tendens til å ha veldig intense argumenter med folk som er nærmest meg.
22. Det er tider som jeg får eller har fått så sint at jeg blir fysisk voldelig ved å bryte ting eller å treffe folk.
23. Jeg blir deprimert når ting ikke går slik som jeg vil ha dem til
24.. Når jeg føler seg såret, frustrert eller sint jeg bruker mat, alkohol eller narkotika for å trøste meg selv
25.. Jeg er klar over at jeg er en veldig sint person, og at jeg trenger hjelp i å lære hvordan å håndtere min vrede fordi temperamentet mitt har allerede forårsaket problemer med mitt forhold eller arbeid.

* Hvordan håndtere Anger Anmeldelser

Hvis telle til ti, er dyp pusting, meditasjon og andre avslappende teknikker ikke fungerer for deg deretter en anger management klassen kunne hjelpe deg. Du kan finne en god sinne klasse online og arbeide gjennom sinne problemer i komforten av ditt eget hjem. Hvis sinne tar sin toll på livet ditt og skape problemer for deg hjemme, på jobb eller skole, så er det på tide å ta affære. Anger trenger ikke å styre deg, og du kan få kontroll og være glad
.