Noen enkle måter å kontrollere Anger

Anger kan være forårsaket av andre interne eller eksterne midler. Det kan skje som resultat av en krangel eller en kamp, ​​en kamp med en sjef, en trafikkork, eller til og med en fortid minne om en skade eller nag kan føre til sinne. Ifølge visse helse og velvære eksperter, kan sinne være definert som en emosjonell tilstand som er forskjellig i intensitet fra moderat sjenanse for ekstrem vrede og utbrudd.

Å være sint kan være konstruktivt til en viss grad, men kan meget lett føre til destruktiv tendenser. Identifisere når du er sint og leter etter måter å kontrollere sinne er virkelig viktig. Nå, la oss ta en nærmere titt på måter eller metoder for å kontrollere sinne. Lære å slappe av er en effektiv taktikk for å spre en situasjon når sinne prøver å ta over.

Envision et bilde eller minne som hjelper deg i å gi deg glede og gjør deg rolig. I tillegg kan du velge setninger eller ord og gjenta det til deg selv i tankene dine når du føler deg sint. Forslag er å gjøre bruk av ordene, “ avslappet &"; eller “ rolig &" ;, eller “ ta det med ro og " ;, “ ta en pause &"; eller “ roe ned &"; bilder kan gå en lang vei å gjøre avslapping en realitet

Og for eksempel, kan du også lære å puste fra mellomgulvet, som å puste fra en &'; s. brystet som de fleste individer er tilbøyelig til å gjøre, isn &'; t kommer til å hjelpe deg å slappe av i kropp og hjerne i det hele tatt. Det er tider som sinne bare skjer i forhold til situasjoner hvor noen ikke har kontroll over.

Så når dette skjer, lage en kort plan om hvordan de skal takle problemet eller dilemma og deretter ta til etterretning din vekst og fremdrift i arbeidet med forholdene på hånden. Og ved å utvikle bedre og praktisk problemløsning evner er en annen metode for å kontrollere sinne. Bare gjør det best du kan, men don &'; t slå deg opp hvis noen ting aldri går som planlagt —. Bare holde på sikter til din beste

Yoga er også en annen nyttig teknikk for å slappe av deg selv fra toppen av din hodet til bunnen av føttene. Sørg for å velge de som er treg og ikke for anstrengende for kroppen din, så er det flere former for yoga. Yoga hjelpemidler i beroligende hjernen samt Fornyelse musklene.

Noen andre måter å oppdatere for å kontrollere sinne innebærer å ta seg fri for å lære å meditere eller bare få en beroligende massasje. Videre alltid ta en pause eller en kort pustepause fra disse stressende øyeblikk og planlegge litt fri eller personlig tid for deg selv hver dag, selv for bare en time hver dag.

Gjør noe du liker spesielt som gjør deg glad, som å ta en tur i parken, se din favoritt film, slappe av i en boble bad, vindu shopping, lese en god bok, eller bare prate med en venn. Bare minne deg selv om at følgelig sinne ikke løser noe. Vi må bare lære å justere vår holdning som en effektiv måte å kontrollere sinne
.