Myter og fakta om ANGER

Myter og fakta om ANGER

Selv om sinne er en av de mest vanlige følelser som folk har, det er den minst forståtte. Disse setningene er sikkert kjent for deg:

“ Hvis noen slår deg, traff &'; em tilbake &";
“ Snu det andre kinnet &";
“ Don &'; t får.. sint; få enda &";.

Har du lagt merke til hvordan de motsier hverandre? At &'; s fordi sinne er en svært kompleks følelser. Forsøk på å forenkle det resultere i følgende misoppfatninger:

1. At alt sinne er usunn eller ødeleggende
2. At sinne er en alt-eller-ingenting fenomen
3. Hvis du skjønner &'; t la din vrede ut, det bygger seg opp og eksploderer ut
fire. At sinte mennesker hyle og skrike mye
5. Det anger management betyr å holde kjeft

=== > Her er fakta:

1. IKKE ALLE ANGER er usunn eller ødeleggende.

Noen ganger sinne er definitivt berettiget. For eksempel, hvis du har blitt forrådt av en venn, eller hvis du har blitt fysisk angrepet av noen, eller hvis det er en stor sosial urettferdighet - disse er alle tider der sinne er hensiktsmessig. Biologisk sett, får sinne adrenalinet går, og sporer deg inn i handlingen.

På den annen side, passer hissy at folk kaster i løpet av mindre irritasjoner er både usunn og ødeleggende. Sinne har alvorlige konsekvenser for helsen. Forskning viser at blant alle risikofaktorer for hjertesykdom, er kronisk sinne den viktigste prediktor - mer enn røyking, overvekt og høyt blodtrykk. Raserianfall og andre anfall av sinne er sjelden nyttig. Faktisk erodere de ikke bare folk &'; s respekt for deg, men også din egen selvrespekt

2.. Vrede ikke en alt-eller-ingenting fenomen.

Anger oppstår vanligvis i grader, alt fra mild irritasjon til intense raseri. Noen mennesker har et problem merking negative følelser. De anser noen erfaring med fiendtlighet som en intens, haster krise, selv om det &'; s bare en kortvarig frustrasjon. Slike mennesker har en tendens til å ha en over-aktiv “ indre brat &"; som gjør at fjell ut av molehills.

3. DET er ikke alltid nødvendig å la ANGER OUT.

Anger virker ikke som damp i en teakettle. Det er ikke nødvendig for å frigjøre den, for å unngå eksplosjonsfare. Mens det &'; s sanne stress nivå gjør øker når du bor på sinte tanker, kan du redusere stress uten å måtte ty til et utbrudd eller tirade

4.. IKKE ALLE sinte mennesker YELL OR SCREAM

faktisk mange folk holde sitt sinne mot seg selv, eller så de tror. Selv om de skjønner &'; t kommer rett ut og si: “ I &'; m sint på deg, &"; de viser det i sin atferd - ved å være “ passiv aggressiv &";. De sulk; de har en “ tone &"; til sin stemme; de smelle dører, etc. Slike mennesker har en indre brat som jeg kaller « The Smolderer &"; Du slags vet de &'; re sint, men du don &'; t vet nøyaktig hva de &';. Re sint om

5. ANGER MANAGEMENT betyr ikke holde kjeft

Anger Management innebærer å holde din indre brat fra å si eller gjøre noe som du &';. Ll senere angrer. Det innebærer å roe deg selv, noe som gjør kule-ledet vurderinger av situasjonen, og endelig tar fornuftig handling. Med praksis, kan dette oppnås i løpet av sekunder.

Effektiv anger management betyr å lære å skille hva som er virkelig en situasjon verdt å bli sint om, og hva som er bare din indre brat overreagere. Det betyr også å lære å uttrykke sinne direkte og konstruktivt, uten å miste emosjonell kontroll. Ikke bare vil du bli mindre stresset av sinne, men du vil også få bedre resultater
.