Anger Management Techniques: En Everyday Guide

Alle kan ha nytte av å lære noen grunnleggende anger management teknikker for å kontrollere sinne og hindre den fra å skade våre relasjoner. De fleste tror de allerede vet grunnleggende ferdigheter som å telle til ti eller går bort, men hvor mange av disse menneskene kan faktisk sette dem ut i praksis?

Denne artikkelen vil lære deg noen mindre kjente anger management teknikker som du kan øve regelmessig ikke bare når du blir sint.

Den beste måten å håndtere sinne er å ikke prøve å huske det bare når du allerede er i krise, men å inkludere det i din hverdag. Kort sagt, kan du endre måten du svare på sinne ved å endre måten du ser verden.

For eksempel, tar deg tid til å utvikle en dypere forståelse av deg selv -som du er og hva dine behov og følelser er-er en av de beste sinne kontroll teknikker du kan lære. Hvordan hjelper dette? Folk som forstår sine egne ønsker og behov har en høyere sjanse for å kommunisere de ønsker og behov til andre. Og hvordan kommunisere hjelp? Fordi de tingene som gjør oss virkelig sint er sjelden bare om situasjonen på hånden; de vanligvis indikerer noen dypere problem som ikke blir adressert. Å vite hvordan å finne den underliggende problemet og løse problemet med den personen du er sint på er første skritt mot å løse sinne.

For det andre praksis empati. Øv å se verden fra andres synspunkter og før du vet ordet av det, neste gang det skjer noe for å gjøre deg sint at du kan være i stand til å spre sinne ved å bruke dine nye empati ferdigheter.

Til slutt, regelmessig mosjon er et must. Du vil føle deg sunnere, redusere stress og være tregere å sinne

Den mest effektive anger management teknikken er ikke noe du kan gjøre i varmen for øyeblikket; det er en vanlig daglig praksis å endre hvordan vi ser verden
.