Gripes av sinne? Hvordan å bryte syklusen og Start-Anew

Ingen liker å miste kontrollen, men det er hva du har å se frem til hvis du gir etter for sinne. Rage overtar, blåser situasjoner ut av perspektiv. En rød tåke av urimelig raseri faller over ditt syn, som fører til eksplosive raseri spiraler. Bryte syklusen og klippe kort lunte ved å følge våre råd før du lander deg i en haug av problemer.

Forstå Root of Anger

Rykende løpet forhold som er utenfor din kontroll er meningsløs, men ditt raseri monster elsker å ta ansvar og å kaste bort dine energiressurser. Øv kognitive resonnement og forstå hvorfor din vrede spinner. Denne tilnærmingen injiserer sunn resonnement i eksplosjonsfarlige situasjoner når negative følelser ta over.

den fysiske og mentale Toll

På et rent faglig nivå, kostnaden av sinne syklusen kan måles i stress og en hevet puls. Dessverre er biologi en læringsmekanisme og disse symptomene er ansvarlig for å bli permanent hvis syklusen ikke er brutt. Bruk disse fakta for å bryte mønsteret. Gjenkjenne triggere og praksis relaxations teknikker når pusten forkorter eller blod føles som om det er koke.

akseptere ansvaret for dine handlinger

Godta det faktum at du har sinne problemer og søke hjelp. Ta en meditasjon klasse. Lytt til deg selv når du krangler om noen mindre problem, og innse at du blåser noen små poeng ut av perspektiv. Hvis sinne glir midlertidig ute av kontroll, kan du lande selv i juridiske problemer på grunn av en voldelig utbrudd. Selv om det &'; s. Kritisk for rehabilitering til å ta ansvar for eventuelle overtredelser, en forsvarsadvokat fra Blumenauer Hackworth kan hjelpe deg å minimere de juridiske konsekvenser av overgrep, batteri, eller familievolds avgifter

bryte syklusen for alltid

Når du er lei av å unngå situasjoner eller bestemte personer, sinne kan ta på vekten av en dregging anker. Fell av vekten ved å endre dine svar til sinne triggere. Ta en anger management program hvis de knyttede magemusklene ikke vil slappe av. Det kan ta tid og monumental innsats, men starter på nytt er verdt alt dette arbeidet og mer.

Som med mange spørsmål, er skalaen alt. Hvis din følelsesmessige uroen genererer litt mer enn en buzz av ergrelse og frustrasjon, kan du lære å gi slipp på disse følelsene og vedta en sunnere syn på verden. Sann sinne og raseri kan skade din kropp, sinn og de rundt deg. Søk hjelp før raseri forårsaker skade på eiendom eller personer
.