Administrerende Anger

Før Anger, smerte og frykt

Før vi slå ut med en så kraftig refleks respons, er vi alltid føler seg såret eller truet på noen måte. Situasjonen, som utløser vår refleks sinne, er ofte bare den siste dråpen, den endelige stress, det siste rippel å overvelde og vask en allerede sliten og drukning svømmer. Dette er den virkelige årsaken bak veien, eller noen form for raseri. Når vi blir konfrontert med ukjente eller truende typer mennesker og situasjoner, eller endringer vi ikke kan kontrollere eller forstå, vi føler ubehag, truet og, avhengig av omstendighetene, og hvor sterkt og sikkert vi føler i oss selv på den tiden, uttrykke en viss grad defensiv kritikk, dømmekraft eller sinne. Her ligger årsaken til alle fordommer og rasisme, et forsøk på å skille oss fra eller tilintetgjøre dem som måter vi ikke forstår, er forskjellige og derfor ofte truende mot oss.

Det beste forsvar er en sterk Angrep

Anger derfor for de fleste av oss, blir vår siste og kraftigste forsvar i situasjoner der vi føler dypt såret, overveldet eller truet. Når konfrontert med
uventet, eller noen ikke klarer å leve opp til våre forventninger, når vi føler tapt, hjelpeløs, eller ikke har kontroll, vi ofte slå ut, noen ganger brutalt, i et desperat forsøk på å få tilbake en følelse av kontroll og makt eller kjøre tilbake angrepet som ser ut til å utfordre vår sikkerhet

Escape From Ansvar

«. Du kjører meg gal !! &"; “ Du piss meg av !! &"; Bak hver utbrudd av sinne er følelsen og melding om at den andre personen har forårsaket, og er derfor ansvarlig for smerten Hotell og sinne vi føler. De er å klandre og vi, de uskyldige ofrene, er derfor fullt berettiget dumping vårt sinne og raseri over dem. I sannhet, de fleste av oss ikke vet hvordan
å slippe vår følelsesmessig smerte og frykt konstruktivt, og etterlater den låst inne i oss klar til å eksplodere ved første passende anledning. Sjelden, derfor er vårt sinne proporsjonal eller relatert til umiddelbar omstendighet, som blir litt mer enn en praktisk unnskyldning for å slippe all vår pent opp frustrasjon.

Anger er et valg, sjelden Justified

Uansett om vi tror det eller ikke, er sinne en valgt og lært reaksjon på smerte og frykt, lærte som barn fra foreldre, etc., og gjentas så ofte det har blitt, for de fleste av oss,
en bevisstløs, refleks respons . Legg merke til at de menneskene vi velger som mål for vårt sinne er som oftest de som ikke kan skade oss tilbake, de svakere eller som avhenger
oss, vil familien vet vi ikke forlate oss eller de vi bryr oss lite om. Sjelden vi velger å dumpe vårt sinne på sjefer eller andre vi er avhengige av for vår støtte, sikkerhet og Selge godkjenning, som kan være i stand til å skade eller avvise oss. Det finnes andre mer hensiktsmessig og konstruktiv respons på vonde følelser og truende situasjoner, men de forlater oss
følelsen utsatte og sårbare. For eksempel riktig og konstruktiv respons på følelsen hjelpeløs, skuffet, såret eller avvist er en vilje til å føle, puste, og synke ned i smerte, kanskje gråte og deretter gå gjennom den. Vi må være forberedt på å gi opp skylden, føle og uttrykke smerten, tar fullt ansvar for vår egen emosjonelle erfaringer og sin konstruktive uttrykk, noe få av oss er i stand til eller villig til å gjøre. Man kan utløse smerte eller frykt i oss, men ingen gjør oss bruke sinne. Dette er et bevisst eller ubevisst valg å forsvare, kontroll eller kjøre bort trussel mot vår sikkerhet.

Speil, speil på veggen, Others Mirror Alle

De vi elsker reflektere hva vi ser og liker i oss. De som vi hater reflektere eller utløse det vi skjønner &'; t se, don &';. T liker og frykt i oss

Short Term Gevinst /Long Term Pain

I enhver situasjon hvor vi holder mer styrke, makt og myndighet, bruk av sinne, arbeider gjennom frykt og trusler kan vises veldig rask og effektiv i å få kontroll og få våre krav innfridd. I tillegg, å kunne skylde på noen andre for våre ubehagelig omstendigheter la oss på kroken, så vi skjønner &'; t nødt til å føle seg dårlig om oss selv eller endre vår egen atferd. Det gir oss også en god unnskyldning for å dumpe alle våre pent opp smerte og frustrasjon på noen andre, en form for følelser og stress utgivelsen verktøyet. Men når frykten kommer inn i et forhold, gjennom sinne eller noen form for trusler, noe hjerte følte følelser blir drept. Tillit, kjærlighet, respekt og vennlighet kan bare overleve i et miljø av frihet og sikkerhet. Din ektefelle, barn eller ansatte kan gjøre din budgivning på den tiden, fordi de frykter din vrede, men du har avsluttet ditt forhold til dem. De vil trekke seg fra deg, stenge sine hjerter, og du skal styre en tom rike. Vårt sinne er som et mørkt hav bølge som returnerer til slutt å synke oss, ofte når vi minst venter det. Uansett hva energien vi satt i universet tilbake til oss. “ Hva går rundt, kommer rundt &"; Vårt sinne og negativitet vil, til slutt, tegne dette samme type erfaring tilbake til oss. Vi er forfatterne og skapere, ikke ofre for vår virkelighet.

Administrere Anger -Noen Tips-

1. Anger er et symptom på nød og kan minske med avslapningstrening eller stress forvaltningsstrategi. Hvis ikke, og dine raseriutbrudd fortsetter å skje for ofte, med svært lite provokasjon, få en medisinsk og ha lege sjekk spesielt for blodsukkeret og hormonelle ubalanser samt mat allergi problemer. Ofte disse typer kroppen kjemi problemer forårsake nok indre angst som vår defensive sinne blir utløst over minste problemet, i likhet med kvinner med PMS

2. Begynn å se sinne og raseri for hva de egentlig er, et rop om hjelp. Når enkeltpersoner skrike ut på oss sint på skylden, kritikk og dom, betyr det bare at de er
føler opprørt og truet i seg selv, og uansett hvor skremmende de kan vises, ber om hjelp på den eneste måten de kan føle seg trygge. Å vite dette betyr at du kan ignorere skylden og velger ikke å forsvare med refleks sinne. I stedet, ta et dypt pust og prøve svarer velvillig med noe sånt, “ Du &'; re virkelig lei meg for ... &"; og fortsette å aktivt reflektere og lytte vennlig til sin klage. Deres opprørt og sinne vil avta når du skjønner &'; t kjempe tilbake og snart vil du være i stand til å snakke med dem mer rimelig. Ved å ikke slåss tilbake, vil sinne og negativitet ikke eskalere, og du vant &'; t trenger å bekymre deg om din egen negativitet kommer tilbake til deg i fremtiden. Hva energi
du gir ut, vil du til slutt får tilbake. Dette er den universelle loven.

3. Når noen sårer deg, og du føler deg sint, i stedet for å spille offer rollen med en mye kritikk sint utbrudd like, “ Du gjør meg så jævla sint &"!; prøv å puste inn i smerten, følelsen og eie den mer fullstendig og ansvarlig. Deretter bruker du en uttalelse som, “ I &'; m (opprørt /skuffet) med deg for ... I fremtiden I &'; d liker du å .. &"; Ved å eie din smerte, du gjøre deg mer sårbar, mindre sannsynlighet for å utløse defensive sinne og mer sannsynlig å bli hørt.

4. Når noen aspekter av en person utløser ubehag og sinne, prøve og finne ut hvor og når du oppfører deg på en lignende måte, eller har samme egenskap. Hvis du kan se og akseptere denne kvaliteten mer i deg selv, vil det ikke uroe deg så mye når du ser det i andre.

5. Vi bruker sinne mye som alkohol, for å unngå å føle smerte og ubehag, samt truende situasjoner. Vi kan ikke helbrede hva vi ikke kan føle. Den eneste veien ut av en skremmende og smertefull opplevelse er å puste inn i smerte og frykt før vi synke gjennom det. Prøv det !!

6. Denne verden er et klasserom og de viktigste lærdommene er på vår frykt. Som skyer, hver og en vi gå gjennom bringer oss nærmere den lys, kjærlighet og fred innenfor
oss
.