Hvordan få kontroll Når barnet gjør deg Angry

Hvorfor er det så lett å gå fra “ null til 60 &"; når våre barn gjør oss sinte? Det er mange grunner, men jeg tror det &'; s hovedsakelig fordi vi tillater oss å gå til 60. Og på en måte, når vi kommer opp til 60 – når vi reagerer emosjonelt – vi &'; re slik at atferden til våre barn for å finne ut hvordan Vi &'; ll oppføre snarere enn omvendt

Vi gjør så mange ting automatisk uten å tenke på det.. Dette er ofte fordi vi tror at vi trenger å få våre barn under kontroll, snarere enn å ta deg tid til å stoppe opp og tenke og si: “ Vent, la meg komme meg under kontroll før jeg svare &"; Den beste måten å hindre deg fra å komme opp til 60 er å anerkjenne at du kommer dit – og hva gjør du gå dit. . Faktisk, etter min mening, det er sannsynligvis en av de viktigste tingene du kan gjøre som forelder

Her &'; s hemmelighet: når du får deg under kontroll, vil barna også vanligvis roe ned. Husk, rolig er smittsom – og så er angst. Når vi som foreldre er nervøs eller engstelig, det &'; s blitt bevist at det skaper angst hos barna våre. Jeg vil også gå så langt som å si at det å være følelsesmessig reaktiv er trolig din største bekymring som forelder. Tenk på det på denne måten: Hvis du kan &'; t få ro – hvis du kan &'; t komme til null — deretter hva du &'; re egentlig gjør er utilsiktet skaper den nøyaktige atmosfæren du &'; re prøver å unngå

Her &'. ; s et eksempel. La &'; s si at du &'; re lære barnet ditt hvordan å sykle. Barnet ditt er ikke å få det, og blir sutrete og grinete og snakker tilbake til deg. Du &'; re frustrert, irritert, sint og skuffet, fordi innsiden du liksom føler ansvar for å lære ham å lære å ri denne sykkelen, og han bare vunnet &'; t lytte. Nå kan du &'; re begynner å bli opphisset om det. Du kjefte på barnet ditt fordi du &'; re opp til 60. Sluttresultatet er at barnet vil trolig falle av sykkelen. Her &'; s hvorfor: han &'; s så fylt med angst som &'; s rundt ham at han kan &'; t konsentrat. Han &'; s følelsen presset til å gjøre noe, og han reagerer på det ved å unnlate. Hva kan du gjøre? I stedet for snapping og reagere fordi du føler at du har for å få barnet til å lære å sykle, kan du prøve å snu det rundt og spør deg selv: “ Hvordan får jeg meg selv til å virkelig være rolig og hvordan vil det være nyttig for min barnet å komme til der han trenger å være &"; Minn deg selv at du &'; re ikke ansvarlig for å få ham til å sykle, du &'; re ansvarlig for å få deg til null. Derfra kan du tenke på den mest effektive måten å hjelpe ham å lære

Det er derfor jeg sier at hvis vi kan &';. T roe ned vi &'; ll sannsynligvis lage akkurat det vi &'; re prøver å unngå — fiasko . Tenk om noen du kjenner som er rolig og fredelig; deres tilstedeværelse hjelper senter alle i rommet. Når du &'; re rolig, som &'; s effekten det har på barnet og familien. Det vil hjelpe barnet ditt de-eskalere, lære å berolige seg selv når han &'; s nervøsitet og uro, og vil gjøre ham bedre i stand til å gjøre hva han har å gjøre i spente øyeblikk. Og i det øyeblikket, han vant &'; t må kjempe mot deg, fordi du &'; ve effektivt tatt som push-pull — maktkamp —. Unna med å være rolig når han skyver knappene

Forresten, Jeg forstår at ingen ønsker å gå til 60 – ingen liker å bli opprørt. Jeg tror de fleste foreldre &'; Målet er å få til null, men ofte er de bare don &'; t vet hvordan du gjør det. Sannheten er at alle har til å finne den beste måten å gjøre det for seg selv. (Jeg har noen ideer om hvordan å gjøre det som jeg vil forklare i et øyeblikk.) Men til syvende og sist, det &'; s om å forstå hvor viktig det er å ikke miste det – og ikke gi deg selv tillatelse til å gjøre det. Og det &'; s en god grunn for dette. Når vi treffer taket foran barna våre, hva vi &'; re virkelig kommuniserer er “ Det er ingen voksne hjemme &"; Vi &'; re sier at vi kan &'; t forvalte vår angst. Og når du prøver å håndtere ditt barns &'; s oppførsel i stedet for din egen angst, hva du &'; re sier er, “ I &'; m ut av kontroll. Jeg må du endre slik at jeg kan føle seg bedre &"; Så målet er å erkjenne hva &'; s skjer, og for å forstå hvor viktig det er å få kontroll – og til slutt få kontroll over oss selv. Spørsmålet du &'; re sannsynligvis spørre er, “ Lett for deg å si. Hvordan jeg skal komme dit &"; Her er noen ting jeg &'; har funnet å være nyttig for foreldre når jeg jobber med dem

1.. Gjøre forpliktelse til ikke å miste det. Minn deg selv at du &'; re kommer til å prøve å holde kontroll fra nå av. Legg merke til hva setter du av — er det barnet ignorerer deg? Eller gjør backtalk kjøretur deg opp på veggen? Det &'; s ikke alltid lett, og jeg tror det &'; s vanskelig for noen å styre sitt temperament 100 prosent av tiden, men likevel, noe som gjør at første løfte til deg selv er begynnelsen av ro —. For hele familien

2. Forvente at barnet ditt kommer til å presse knappene. Vanligvis får vi opprørt når våre barn ikke gjør det vi vil de skal gjøre. De &'; re ikke lytter eller de &'; re ikke etterkomme. I hodene våre, begynner vi betenkelig at vi &'; re ikke gjør en god jobb som foreldre. Vi er bekymret for at vi ikke &'; t vet hva de skal gjøre for å få dem under vår kontroll. Noen ganger, spole frem til fremtiden og lurer på om dette er vi hvordan de &'; re kommer til å være resten av livet. Kort sagt, vi går gjennom alle slags feil tenkning. Og ved å gjøre det, går vår angst vei opp. Jeg tror den beste løsningen er å forberede barnet ditt til å presse knappene og ikke ta det personlig. På en måte er barnet ditt gjør jobben sin (som en gutt som kan &'; t ennå løse sine problemer) – og din jobb er å forbli rolig slik at du kan veilede ham

3.. Skjønner hva du aren &'; t ansvarlig for. Det &'; s forvirring for mange foreldre til hva vi &'; re virkelig ansvarlig for og hva vi &'; re ikke ansvarlig for. Og så hvis du føler ansvar for ting som virkelig don &'; t hører hjemme i din “ box &"; — ting som ham komme opp i tide eller å ha leksene sine ferdig – vil det resultere i frustrasjon. De skjønner &'; t hører hjemme i boksen — de hører hjemme i barnets &'; s boks. Hvis du alltid tror du &'; re ansvarlig for hvordan ting slår ut, så du &'; re kommer til å være på barnet ditt på en måte som &'; s kommer til å skape mer stress og reaktivitet. Så du kan si, “ I &'; m ansvarlig for å hjelpe deg å finne ut hvordan de skal løse problemet. Men jeg &'; m ikke ansvarlig for å løse problemet for deg &"; Hvis du føler at du &'; re ansvarlig for å løse ditt barns &'; s problemer, så han &'; s ikke kommer til å føle at han har til å løse dem selv. Du &'; re kommer til å bli mer og mer opphisset og prøve hardere og hardere. Du &'; re ikke ansvarlig for å få barnet til å lytte til deg, men du er ansvarlig for å avgjøre hvordan de skal svare på ham når han spiller &';. T lytte til deg

Så allerede du &'; re kommer til å bli roligere med den slags tenkning. Hvis du føler deg ansvarlig for å få barnet til å lytte, tenke på det – akkurat hvordan har du tenkt å gjøre det? Hvor er alle ment å få en annen person til å gjøre noe; hvordan skal vi kontrollere hva noen andre egentlig gjør? I stedet bestemmer seg for å være ansvarlig for hvordan du vil forholde seg til barnet ditt hvis han ikke &'; t lytte. Tenk på hva slags konsekvenser du ønsker å dele ut, basert på hva du kan og kan &'; t leve med – din egen bunnlinje. I det lange løp vil stå opp for deg selv hjelpe deg å være leder barna trenger.

4. Forberede på forhånd. Legg merke til når angsten er høyt og prøve å forberede seg på det. Du kan observere at hver dag klokken fem o &'; klokke, din familie og' s nervene er på kanten. Alle er hjemme fra jobb eller skole, de &'; re sulten, og de &'; re dekomprimering. For mange familier, det &'; s bare en forferdelig tid på dagen; everybody &'; s angst er oppe og tålmodighet er på lavgir. Spør deg selv: “ Hvordan skal jeg håndtere dette når jeg vet at min ungdoms skal komme skrikende mot meg? Hva gjør jeg når hun ber om å bruke bilen når hun vet at jeg &'; m kommer til å si nei &"; Gjør deg klar. Si “ Denne gangen I &'; m ikke får til et argument med henne. Ingen kan få meg til å gjøre det. I &'; m ikke gi henne tillatelse til å treffe mine knapper &"; Din holdning bør være, “ Uansett hvor hardt du prøver å trekke meg inn i en maktkamp, ​​det &'; s ikke kommer til å skje &"; La deg bli guidet av den måten du ønsker å se deg selv som forelder versus din følelse for øyeblikket.

5. Spør deg selv “ Hva &'; s hjulpet meg i det siste &"; Begynn å tenke på hva &'; s hjulpet deg til å administrere din angst i det siste. Hva &'; s bidratt til å berolige deg gjennom noe som gjør deg ukomfortabel? Vanligvis den første tingen er å bare forplikte deg til å ikke si noe når den følelsen kommer opp inne i deg. I hodet ditt, kan du si noe sånt som “ I &'; m ikke si noe; I &'; m kommer til å gå tilbake; I &'; m kommer til å ta et dypt pust og" Gi deg selv det øyeblikket å være i stand til å gjøre hva det er du trenger å gjøre for å få roligere. Jeg har alltid å gå ut av rommet. Noen ganger går jeg inn på soverommet eller badet, men jeg forlater situasjonen midlertidig. Husk: det &'; s ingenting galt med det. Du skjønner &'; t nødt til å reagere på barnet ditt

6.. Ta en pust. Trekk pusten dypt når du føler deg selv eskalerende – og ta deg tid til å tenke gjennom ting. Det er en stor forskjell mellom å svare og reagere. Når du svarer, du &'; re faktisk tar litt tid å tenke på hva du vil si. Når du reagerer, du &'; re bare på autopilot. Så mye som mulig, ønsker du å svare komme til hva barnet sier eller gjør. . Pass på at du tar det dypt åndedrag før du svare på barnet fordi det øyeblikket vil gi deg en sjanse til å tenke på hva du vil si

Tenk på det på denne måten: Når vi &'; re opprørt og prøver å få våre barn til å gjøre hva vi vil, vi &'; re kommer til å trykke hardere. Vi &'; re kommer til å prøve å kontrollere dem mer, for å forme dem opp eller snakke litt fornuft inn i dem, så vi hyle hardere. Og vi går 20-40 og det holder eskalere. Det kan være den tiden av døgnet. Kanskje barnet ditt har hatt en hard dag, og da vi reagerer på humøret. Og da de svare med samme mynt, og det bare eskalerer. Angsten strømmer på seg selv.

7. Holde noen slagord i hodet ditt. Si noe til deg selv hver gang du føler dine følelser stiger. Det kan være alt fra “ Stop &"; eller “ Pust &"; eller “ Tregere &"; til “ Betyr det egentlig noe &"; eller “ Er dette så viktig &"; Uansett ord vil hjelpe deg, ta det øyeblikket og gå gjennom en liste over prioriteringer. Jeg personlig holde et mentalt bilde hendig å roe meg ned: Jeg tenker på et vakkert sted i mitt sinn som alltid roer og slapper meg. Prøv å komme opp med det mentale bildet selv. Arbeider på som vil øke din evne til å være i stand til å gå dit mer automatisk.

8. Tenk på hva du vil at forholdet skal se ut. Hvordan vil du at ditt forhold til barnet ditt til å være en dag? Hvis hvordan ting er nå er ikke hvordan du vil at forholdet skal se på 25 år, begynne å tenke på hva du ønsker. Spør deg selv: “ er hvordan jeg &'; m å svare på mitt barn nå kommer til å hjelpe? Er det kommer til å hjelpe meg å nå mitt mål &"; Dette spiller ingen &'; t bety at du bør gjøre hva barnet ønsker hele tiden – langt fra det. Stående ved reglene i huset og gi konsekvenser når barnet fungerer ut er alle en del av å være en effektiv, kjærlig forelder. Hva det betyr er at du prøver å behandle barnet med respekt — slik du vil at han skal behandle deg. Hold dette målet i hodet ditt. Spør deg selv: “ Vil min reaksjon være verdt det &"; Hvis målet ditt er å ha et solid forhold til barnet ditt, vil din reaksjon få deg nærmere målet?

Når barnet ditt er skjerpende deg, er din tankeprosess i det øyeblikket svært viktig. Hele målet er egentlig å være så objektiv som vi kan med det &'; s skjer med oss ​​selv og med våre barn. Spør, “ Hva &'; s ungen min gjør akkurat nå? Hva &'; s han prøver å gjøre? Han reagerer på spenning i huset &"; Du don &'; t nødt til å få ham til å lytte, men du trenger ikke å forstå hva &'; s skjer – og finne ut hvordan du &'; re kommer til å svare på hva &'; s skjer. Deretter kan du holde deg på sporet og ikke bli trukket i tusen forskjellige retninger.

tankeprosess i seg selv hjelper oss å roe ned. Som foreldre, hva vi &'; re virkelig jobber mot er “ Hva &'; s i min makt å gjøre for å få meg selv roe &"; Så jo mindre kan vi reagere, jo bedre – og jo mer vi tenke gjennom ting, jo mer positive utfallet være. Tenkning hjelper oss til å være rolig og puste; rolig hjelper oss å komme til bedre tenkning. Observere oss selv hjelper aktivere tenkende delen av hjernen og reduserer slags “ emosjonalitet &"; som kommer i veien for bedre å tenke

At &'; s virkelig hva vi &'; re snakker om her. reagerer tanke i stedet for bare å reagere. Noen sa en gang, “ Response kommer fra ordet ansvar &"; Så det &'; s tar ansvar for hvordan vi ønsker å opptre i stedet for å ha den kne-jerk reaksjon når våre knappene er presset. Og hvis vi kan få vår tenkning ut foran våre følelser, vi &'; re kommer til å gjøre det bedre som foreldre. Og det &'; s virkelig målet

Hvordan få kontroll Når barnet ditt er å gjøre deg sint publiseres med tillatelse fra Empowering Foreldre
. &Nbsp.;