Ta kontroll over de tanker som er kontrollerende You

Vi har alle tanker som synes å ta på seg et liv av sine egne i hodene våre. For noen av oss er de negative, destruktive tanker som har vært med oss ​​siden barndommen. Pappa kan ha kalt deg fugle ben eller en lærer i frustrasjon sa at du var dum. Det de sa ikke bare fast, men ble spilt om og om igjen i våre sinn tusenvis av ganger. Jeg vil vise deg hvordan du tar enhver tanke til fange og gjøre den lydig mot sannheten.

Først må jeg fortelle deg en hemmelighet. Din egen sjel ligger til deg! Jeg vet det kommer som et sjokk, men det er sant. Ok, så du virkelig allerede vet det, sannsynligvis men don &'; t holde det klart i tankene når du har destruktive tankemønstre – destruktive tanker. Bare fordi du kan tenke noe gjør ikke det sant. Høyre! Jeg kan tro jeg er Barak Obama – USAs president of America – heldigvis det er ikke sant – som er for tøft en jobb for meg. Det er åpenbar. Min stefar fortalte meg at alt jeg rørte slått til sh * t da jeg var liten. Jeg var liten, så jeg gjorde feil, pokker som en voksen med en bachelor &'; s grad i fysikk og to mastergrader jeg fortsatt gjøre feil. Men utsagnet put tok på en tanke på egen hånd, lenge etter at han hadde sagt og glemt det, det raste i hodet mitt. Det var aldri sant, ikke da og ikke nå. Og hvis jeg kunne spørre ham nå er jeg sikker på at han ville ikke engang huske å si det. Men i hodet mitt det spilt over tusenvis av ganger – hver gang jeg har gjort en feil eller følte at jeg kanskje har gjort en feil. Jeg følte meg verdiløs

Ok, så hvordan kan du bryte den tak i disse destruktive tanker som aren &';. T selv sant? Nøkkelen ligger i flere trinn.

1) Aksepter at ikke alt som du tror er sant, og være villig til å stille spørsmål ved dine egne tanker.

2) Når du har en tanke som endrer humøret eller du legger merke til er et problem – sette den på prøve. Spørsmålstegn ved det! Hva er det bevis for å støtte det, å tilbakevise det?

3) Skriv ned den negative tanken på toppen av et papirark.

4) Nå tenker på alt som kunne være like sant om ikke mer, men at du kan føle deg godt om. Dette kalles brainstorming og alt du tenker på bør skrives ned. Hold skriftlig fordi du er ute etter en uttalelse som resonerer for deg – en uttalelse så kraftfullt sant at du kan &';. t tror den gamle måten lenger, fordi det er så klart falsk

Før vi går videre med listen la meg gi deg en fysiker &'; s definisjon av resonans. Resonans er en frekvens på som systemet blir ustabilt og selv destructs. For eksempel er det en kjent sak av resonans involverer Tacoma Narrows Bridge. Kort tid etter at broen ble bygget var det en vind storm – denne broen som ble bygd for å tåle tiår med tjenesten bokstavelig startet svaier og rocka, og når den treffer resonansfrekvens det smuldret! Det ble aldri den samme igjen. Dette er hva jeg ønsker for dine destruktive tanker – Jeg vil at resonant tanken å ødelegge den negative tanker og erstatte den med en positiv som har så mye makt for deg at du ikke kan tenke på den gamle måten lenger.
Ok tilbake til listen.

5) Du kan ikke finne tanker som virkelig appellerer til deg, men selv en god en – resonant tanker er nesten magisk – Jeg vil at du skal gjøre et kort som har den negative tanken på den ene siden. På den andre siden skriver den mektigste av den positive tanken på at du har kommet opp med.

6) I natt og i morgen vil jeg at du skal lese den positive siden tanker høyt ti ganger med så mye lidenskap og følelser som du kan – Jeg vil ha en Academy Award vinnende ytelse.

Jeg vet at du kan se dumt å snakke til deg selv. Men i dag hvis du snakker til deg selv folk tror du er på en hands-free og ikke schizofrene så det isn &'; t så ille. Gjør det i privat. Når folk er i et forhold de trenger 5 til 10 positive kommentarer for hver negativ en for dem å føle seg bra om forholdet! Nå tenker på de tanker som har kjørt gjennom hodet tusenvis av ganger – er du redd ennå? Jeg er. Dette er den proaktive fase først tenker i morgen og siste ting om natten lest positive tanker høyt 10 ganger. Ok, så hvorfor høyt? Enkelt, når munnen taler hjernen har til å stoppe og lytte. Inne har vært å lese i stillhet eller enda verre ba stille og alle plutselig du ikke “ det &"; lenger, har du gått seg bort i dine tanker. Lese høyt, be høyt og lese disse positive tanker ut høyt, og du vil finne at du nå lytte til deg selv og ikke vandre av i dine tanker.

En annen grunn for gjentakelse er at det menneskelige sinn er som en datamaskin kan det ta bare en instruks om å programmere den evig – som hva min trinn pappa sa til meg- men i motsetning til en datamaskin den menneskelige hjerne er omprogrammert ved repetisjon. Egentlig er det generelt programmert av repetisjon i første omgang, men disse uttalelser fra folk som vi stoler på og respekterer kan få umiddelbar opptak, spesielt de negative. Foreldre pass

7) I tillegg til am &!; pm repetisjon for 4 uker – når tanken kommer opp jeg vil at du skal stoppe og sprenge tanken med resonant sannhet. Du ønsker å kvele livet ut av disse destruktive tanker. Du vil finne at kraften i den negative tanken vil avta selv om du ikke finner det virkelig resonant tanke og at min venn er suksess

8) Som det står på sjampo &ndash!; skyll og gjenta. Ok hva jeg mener er å ta på neste destruktive tanker på samme måte.

Høres det enkelt ut? Det er. Høres ut som arbeid? Det er! Men det fungerer bedre enn noe annet jeg har funnet både for meg selv og for mine klienter. Ok nå gå ut og sette dette i bruk. Husk uansett hva du lærer, hvis du ikke sette det ut i praksis – bruke det – praktiserer det – gjøre det til en del av deg, når det blir tøft du vil gå tilbake til å gjøre det du vet hvordan du gjør best. Hvis det ikke er det nye ting i praksis vil det være den gamle måten du hadde av mestring som var ødeleggende.

Når du jobber med dette gjerne send meg en e-post og jeg vil være villig til å gi deg litt hjelp gratis. Jeg ser frem til å høre fra deg
.