The Pursuit of Anger Management

Jakten på lykke er et hett tema i disse dager, særlig i kjølvannet av Will Smith &'; s filmen med samme navn med en “ Y &"; i stedet for en “ I &" ;. Hvis du haven &'; t sett filmen, jeg sterkt anbefaler at du gjør, ikke bare fordi den skildrer en ung African American singel far som trosser alle odds for å oppnå den amerikanske drømmen (dvs. rikdom og makt), men fordi det er en veldig bra eksempel på fordelene med hell håndtere sinne.

Hva er anger management? Det kommer helt an på hvem du spør. Definisjoner av anger management kan være alt fra å lære å kontrollere den eksplosive ofte voldelig oppførsel brakt videre av følelser av frustrasjon, rett, behovet for makt eller mangel på selvtillit verdt, for å forsøke å fullstendig eliminere sinne eller raseri fra vårt vokabular av følelser ved å åpne for en mer fredelig, balansert måte å se verden på.

Snakk med noen psykologer og rådgivere, og de vil gi deg en rekke strategier, slik at du kan uttrykke din vrede på riktig måte. Du kan bli bedt om å bruke “ I uttalelser &"; slik som “ Jeg føler meg sint når … &"; snarere enn “ Du gjorde meg sint når … &"; slik at du tar ansvar for dine følelser, handlinger og deres konsekvenser. Eller det kan bli foreslått at du telle til ti, tenk før du reagerer, puste dypt et par sekunder eller forestille seg hvordan det ville være å være på mottakersiden av din vrede. Disse er alle svært effektive forslag som kan faktisk ha et positivt utfall på hvordan du uttrykker din vrede, men de tar en forferdelig mye arbeid.

Spør en buddhistisk hvordan du kan styre selv når han er sint, og de kan gi deg noen ideer om hvordan å ikke føle sinne i det hele tatt, for eksempel meditasjon, bli vegetarianer og kanskje praksisen med chanting et mantra. Hva? Ikke føle sinne i det hele tatt? Er det mulig eller bra for oss?

Mange anger management eksperter er enige om at sinne er en normal, naturlig uttrykk for den menneskelige erfaring, og akkurat som kjærlighet, sinne er en viktig del av vår utviklingsprosess. Tross alt, hvis vi gjorde &'; t ha hensiktsmessige grenser som vi beskyttet mot brudd med vårt sinne, hvis vi skulle bare tillate folk å gå over oss, wouldn &'; t det bety at vi ville bli utsatt for tyver, svindlere og kvinner og åpen for alle slags charlatanism og misbruk?

En ting de fleste eksperter er enige om, er at undertrykkelse av sinne er aldri en god ting. Undertrykkelse og fornektelse av sinne kan føre til uheldige utfall for oss fordi ofte sinne slår innover og vi blir rasende med oss ​​selv og vår manglende evne til å kommunisere våre behov og ønsker for andre. Vi føler seg maktesløse, ineffektiv og uverdig. . Studier har tydelig demonstrert depressive lidelser, skjult aggresjon og en rekke andre helserisiko for eksempel høyt blodtrykk, økt hjertefrekvens og med kreft er et resultat av trykt sinne

Så en mustn &'; t undertrykke det eller uttrykke det feilaktig, men vi i den vestlige verden mener sinne er en viktig del av vårt vesen, så der virker som forlater oss i form av svar? Den anger management bransjen opplever en enorm boom som folk sliter med å komme til enighet med det de mener er berettiget følelser av sinne og “ riktig &"; måte å uttrykke det.

For åtte år siden etter å ha gjennomgått strålebehandling for en sjelden svulst og leve med en svært usikker prognose, opplevde jeg en indre fred og takknemlighet som varte i omtrent et år. I løpet av den tiden, var jeg sjelden sint av den enkle grunn at svært lite plaget meg. Det var som vann av en and &'; s tilbake i form av små irritasjoner i det moderne liv, som å bli avskåret i trafikken, å ha noen rumpe i kø foran meg eller ikke får service på en riktig måte. Nada, ingen svar, jeg eksisterte fredelig med andre, lett å opprettholde en “ leve og la leve &"; holdning. Jeg var bare så glad for å være i live; hver eneste dag med mine barn var en velsignelse. Jeg var fornøyd med å vente min tur eller å tillate andre sine problemer og ikke ta det personlig. Det var som en gave fra himmelen, og enda viktigere, jeg hadde aldri følt seg så kraftig.

Sakte dette utflippet følelsen utsvevende, forlater meg enda mer følsom enn jeg hadde vært før. Jeg ble fortalt at dette var en “ normal &"; reaksjon på det jeg &'; d vært gjennom, type som overlevende skyld og Post Traumatisk Stress Disorder alt blandet inn i en overfølsom bunt av nerver. Jeg hatet det, jeg ønsket å gå tilbake til min tilstand av salig fred og I &'; ve vært på jakt etter veien tilbake siden. Jeg vet at å ikke ta det personlig er en stor avtale; Jeg forstår at takknemlighet er en stor faktor, å skylde på andre for min situasjon blir mer og mer frastøtende og jeg meditere og bruke selvhypnose regelmessig. Det &'; s snikende tilbake, som en feral katten, usikker og klar til å slå en hastig retrett, den følelsen av sinne-fri kraft jeg opplevd år siden. Det krever forsiktig oppmuntring og bevisst, bevisst innsats, men jeg, som de buddhistiske munkene vet, det &'; s vel verdt det. En del av det gjenopprettingsprosessen for meg innebærer å hjelpe andre til å komme dit også. Jeg ønsker å dele lykke, være raus med strøm og få andre til det utrolige stedet hvor anger management er moot og blir et spørsmål om lykke, fred og strømstyring. Jeg mener, hva ville verden vært hvis ingen ble sint fordi de var for opptatt med å være takknemlig, glad, hardt arbeidende og vellykket?

Kanskje det ville være flere folk som Chris Gardner, mannen Will Smith spiller i The Pursuit of Happyness. En mann som tar ansvar for seg selv og sin sønn, som doesn &'; t ta den enkle veien ut ved å skylde sitt liv på det faktum at han vokste opp uten en far og hans sint, bitter kone kjørte ut på ham. Denne mannen er i stand til å se det store bildet, sjelden å la seg bli frustrert av de smålige kravene til en sjef som gjør ham få kaffe, hente donuts og flytte bilen hans tilsynelatende på et innfall.

Chris Gardner lar det gå, beveger seg på. Det er ingen følelse av rett, han jobber hardt i håp om å få det som han vil, og Chris doesn &'; t forvente noen gratis turer. Han bruker ofte sin sans for humor og er uanfektet og høflig selv når han hører ordet “ no &" ;. Når Chris spør en ung vellykket utseende mann parkering hans Porsche hva han gjorde for et levende den unge mannens svar “ Du &'; ve akkurat å være god med tall og bra med folk &"; Jeg tror det bør tas et skritt videre, tror jeg vi trenger å være bra med oss ​​selv.

Forstå både våre styrker og svakheter, og være villig til å gjøre hva det tar å lege gamle sår, slipper siste misnøye og gå videre mot en lysere framtid er alle viktige komponenter i sann suksess og er faktisk grunnlaget for anger management . Kanskje hvis vi virkelig forstått verdien av utholdenhet, integritet og gi slipp på de små ting uten å tillate oss selv å bli dørmatter, kunne vi hente kraft fredelig levende fra under ruinene av raseri at kull livet til så mange. Anmeldelser .