Oppdage hemmeligheter for Control Anger

Hva som forårsaker sinne og hvordan er det forvaltes effektivt? Den neste artikkelen tar for disse to prinsipper bekymringer, selv instrumental i å lære å kontrollere ens sinne. For å oppnå dette, er denne artikkelen nyttig for alle som blir sint fra tid til annen, eller har problemer med å forstå sin partner &'; s eller barn &'; s sinne problemer

En av de første tingene du trenger å vite er hva som forårsaker. sinne: Anmeldelser - stresset Anmeldelser - livshendelser Z - frustrasjon Anmeldelser - frykt Anmeldelser - harme Anmeldelser - følelsen vondt Anmeldelser - følelsen dømt

Vi alle føler sinne fra tid til annen. Ingen er immune. Det er hvordan vi håndterer sinne, som vil føre til forståelse og samarbeids utfall eller vil føre til destruktive reaksjoner som vil skade forholdet

Her er noen tips som vil hjelpe.

1. Ta dype åndedrag. Pust dypt inn ved å telle fra 1-4, så hold det ved å telle fra 1-4, så la den ut gjennom munnen ved å telle fra 1-6. Gjør dette 3 ganger. Bruk den når du føler deg stresset eller irritert.

2. Øvelsen. Når du føler deg opprørt, ta en tur eller gå på treningsstudio. Du vil føle deg mye bedre etterpå, og hvis det fortsatt er et problem som skal løses, vil du være mer sannsynlig å håndtere det bedre.

3, Ta deg tid. Bare gå bort hvis du føler deg veldig sint. Uansett hva du har å si kan vente til du er roligere.

4 Bli bevisst på dine triggere. Hvis du oppdager at trafikken streker deg ut, for eksempel, har tenkt å ta med din favoritt-CD med deg neste gang du ute og kjørte, etter

5. Den virkelige hemmeligheten er å vite når du er opprørt, sint eller frustrert før det blir for langt. På en skala fra 1-10, hvis du allerede er en 7 eller 8, uansett hva diskusjonen du føler at du trenger å ta opp, vil ikke gå bra på dette nivået. Selv om du er 100% korrekt, vil din vrede og tone være alt som høres. Ta din “ sinne temperatur &"; et par ganger om dagen. Når du finner deg selv en 4 eller mer, som &'; s tid til å gjøre noen av disse teknikkene for å bringe det ned til en 2. Hver gang du gjør dette vil du bli mer vellykket

6. Lære å hevde deg selv vil gå langt for å gi deg verktøy for å håndtere sinne konstruktivt.

7. Yoga og meditasjon også bidra til å holde deg rolig og la ting gå.

8. Bli klar over selvfølelsen. Hva sier du til deg selv når du føler deg sint? Dette vil gi deg et hint til dine triggere. Når du sier dette til deg selv, er du fyre opp din vrede, “ Det isn &'; t rettferdig &"; eller, “ Han isn &'; t behandler meg med respekt &"; eller “ Hun isn &'; t lytting &" ;. De selvfølelsen tanker rettferdig eksplosjonen. Prøver å se problemet fra den andre &'; s synspunkt, eller ser dem som velmenende vil bidra til å avverge en ny eksplosjon

Jeg gir dere alle med en myndiggjøring sitat, en som jeg føler meg vellykket illustrerer. dyder kjærlighet og sin måling etterpå:

". Kjærlighet er ikke målt etter hvor mange ganger du berører hverandre, men hvor mange ganger du nå hverandre" Cathy Morancy

varmeste hensyn, etter

Rhonda
.