In A Moment of Anger

Å kunne styre vår følelser godt er avgjørende for vår helse, samt vår evne til å skape sunne relasjoner med andre, spesielt våre kjære.

Nyere studier har avdekket at staten vår emosjonelle trivsel spiller en viktig rolle i vår fysiske helse. For eksempel folk som er deprimert er på et høyere risiko for hjerteinfarkt, og de som har opplevd en traumatisk hendelse er mer sannsynlig å rapportere dårlig fysisk helse, ofte klaget over tretthet, tap av energi, bodyache og andre vage fysiske symptomer.

Motsatt, mennesker med positive holdninger til livet generelt føler seg godt om seg selv, er mer glad og fornøyd med livet. En god latter kan løfte ånd opp og kan til og med økt kroppens motstand mot infeksjoner. Følelsen godt om oss selv også gjør oss komfortable i vårt forhold til andre.

- Store problemer oppstår fra små problemer -

"Store problemer oppstår fra små problemer;
kloke tar seg av alle sine små problemer, etter Dermed har han ingen problemer. "Anmeldelser - Tao

Listen er så sant, og jeg vil illustrere det med et eksempel.

Mr Lee ønsket å se på TV. Hans favorittfilm ble vist. Men hans kone ønsket at han skulle ta henne innkjøp av mat og så motvillig han forpliktet.

På vei til kjøpesenter, de ble fanget i en dårlig trafikkproblemer, og en tur som normalt tar 15 minutter tok en time i stedet. Å være en uvillig shopper, Mr Lee var å få sintere ved minutt og var nær kokepunktet da de nådde kjøpesenter.

Som de kom inn på parkeringsplass i komplekset, Mr Lee ba sin kone for å være på utkikk etter noen ledig plass da de kjørte rundt. Akkurat da ringte fru Lee mobiltelefon og hun raskt besvarte anropet og fortsatte å prate med venninnen.

I mellomtiden oppdaget Mr Lee en tom parkeringsplass, men før han kunne nå det, en annen driver raskt snudd til det.

Det var den siste dråpen for Mr Lee! Han blåste i toppen!

Før han visste ordet av det, begynte han å rope på sjåføren, ved hjelp av alle typer ille språk. Da hans kone prøvde å roe ham ned, snudde han seg mot henne og begynte å rope på henne, og anklager henne for å snakke i telefonen i stedet for å hjelpe ham å lete etter en ledig parkeringsplass.

Naturligvis at utbrudd ødela utflukt, og de begge avsluttet sitt innkjøp av mat i fiendtlig taushet.

- A Feeling Unacknowledged -

Når jeg ser tilbake, kan vi lett se at Mr Lee utbrudd oppsto på grunn av sin frustrasjon over manglende filmen hans. Trafikkork bare gjorde sin ulmende frustrasjon verre, og parkeringen hendelsen var den siste dråpen.

Dermed vil en liten frustrasjon har forvandlet seg til en sint utbrudd!

Ofte besvares følelser som dette småkoke i oss, og de langsomt og stille vokse til full blåst sinne eller utbrudd når vi er minst i stand til å kontrollere dem. Det er enklere å administrere mindre frustrasjoner før de blir store og unmanagable.

Dermed er en effektiv måte å administrere våre følelser å raskt identifisere våre følelser og anerkjenne dem når de oppstår. Dette gjør det også lettere for oss å gjenkjenne årsaken eller trigger som gir opphav til følelser. Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort.

For å være i stand til å gjenkjenne og identifisere våre følelser i det øyeblikket de oppstår, må vi øve konstant selvbevissthet. Dette kan oppnås gjennom meditative praksis, journalføring eller selvrefleksjon. En annen metode er gjennom tilbakemeldinger fra de rundt oss.

- In A Moment of Anger -

I et øyeblikk av sinne, vi ofte sier ting vi angrer på senere. Dessverre kan ordene en gang talt aldri bli trukket tilbake. På denne måten blir mange gode relasjoner arrete, litt utover reparasjon. Derfor er det viktig for oss å lære å håndtere våre følelser, spesielt vårt sinne.

På samme måte hvis vi er på mottakersiden, må vi lære om tilgivelse for at vi ikke er immuned mot denne samme dårskap. Dersom slike utbrudd er uvanlig, og vi vet at gjerningsmannen angrer og setter i arbeidet med å forbedre seg selv, bør vi lett tilgi ham. Hvorfor skulle vi ønsker å ofre et godt forhold bare på grunn av en enkelt hendelse?

På den annen side, hvis dette utbrudd er bare ett av mange, hyppige urimelige utbrudd, og vi er ofte gjort til syndebukk, da må vi revurdere forholdet, eller søke profesjonell par terapi.

- Oversikt -

I korte, store problemer i vårt forhold til andre ofte oppstår når vi ignorerer eller la dem muligheten til å vokse. Dermed ved å dele med dem når de er fortsatt små og håndterlig, kan vi forhindre store problemer oppstår. Trikset er å fange dem tidlig og dette krever en høy grad av selvinnsikt. Vi kan forbedre vår selvbevissthet gjennom ulike virkemidler som er nevnt tidligere
.