Topp 5 Tenker Errors

Vi gjør alle feil i vår tenkning, spesielt når vi er dypt overbevist om at noe vi tror på er sant. Disse feilene ofte forsterke den oppfatning, noe som gjør det vanskelig for oss å endre våre sinn eller engang vurdere noen alternative synspunkt.

Studenter av kognitiv atferdsterapi vet at måten vi tenker om en situasjon er nært knyttet til våre følelser, de fysiske fornemmelser disse årsak og måten vi oppfører oss. Kort sagt det første skrittet mot å endre vår atferd er å endre måten vi tenker.

Det er nyttig å vite når vi skal lage tankefeil, slik at vi kan stå tilbake fra en situasjon og vurdere det logisk, holde et åpent sinn. Her er topp 5 tenkning feil som vi vanligvis gjør.

5. Overgeneralization

Tegning en konkret konklusjon fra en enkelt hendelse er en vanlig feil av skjønn. En del av bevis gjør ikke noe sant. Du kan svikte din førerprøve og fortsatt lære å kjøre. Du kan tape en kamp, ​​og fortsatt vinne krigen. Fotballaget kan tape et par kamper og fortsatt være kronet mestere.

I virkeligheten hendelser er sjelden så ekstreme at de alltid eller aldri skje. Det gir ingen mening å fordømme deg selv eller andre på grunn av en feil – tenk på hvor mange ganger du gjorde &'; t gjør det feil og suspendere dommen.

4. Fortune Telling
Du kan &'; t se inn i fremtiden – ingen kan – og når du prøver å gjøre så det &'; s god sjanse du &'; ll gjøre en negativ prognose. Når du overbevise deg selv om at bare dårlige ting vil skje det har en tendens til å stoppe deg fra å gjøre dem. Hvis du aldri tar en sjanse til å finne ut hva som faktisk kan skje da du seriøst begrense alle slags spennende muligheter i livet. Du vil heller aldri finne ut hvor dårlig vi er på prediksjon!

Prøv å la noe skje uten andre å gjette utfallet. Bare fordi det kan ha skjedd i fortiden det spiller &'; t mener det &'; s sikker på å skje igjen

3.. Mind Reading
La meg prøve – du &'; re tenker på fargen oransje aren &'; t deg? Og nå er du &'; re tenker jeg &'; m en idiot for å få det galt? 50% rett isn &'; t dårlig, men det spiller &'; t gjøre meg en tankeleser.

Vi antar vi vet hva folk tenker, men mesteparten av tiden, som spådomskunster, vi &'; re ikke så veldig flink til det. Forutsatt at noen du &'; re snakker med gjesping fordi du &'; re kjedelig ignorerer muligheten for at de bare hadde en dårlig natt &'; s søvn.

Vi anslår ofte våre ideer og følelser til andre mennesker uten egentlig å vite sin versjon av hendelsene. Det &'; s hver sjanse for at vi &'; re galt og at det &'; s. En alternativ forklaring

2. Catastrophising

Det er der du tar en ganske liten hendelse og blåse dens virkninger opp ut av alle proporsjoner. For eksempel, i en presentasjon kan du forestille deg alle rulle rundt på gulvet clutching sine sider når du glemmer dine ord. Når du har gått glipp av en regning betaling kan du tror du vil ha huset ditt tatt eller gjøres konkurs.

Sannheten er at disse er bare tanker, og de er de verste scenariene på det. Mer sannsynlig publikum vant &'; t varsel og kreditor vil godta en sen betaling hvis du gir dem en samtale.

Prøv å tenke på andre mindre katastrofale utfall, siden disse er langt mer sannsynlig enn din verden kollapset i morgen.

1. Alt-eller-ingenting Tenker

Vi alle elsker å lese aviser som skildrer en kjendis, sportsmann eller politiker som helt eller null. Journalister bygge slike fortellinger for å skape interesse og øke blodsirkulasjonen. Men vi vet dette kan &'; t virkelig være tilfelle.

Det &'; s det samme med deg – hvis du &'; re ikke en rasende suksess det spiller &'; t bety at du &'; re en ynkelig fiasko. En svale doesn &'; t gjør en sommer, sklir opp på en presentasjon vant &';. T ødelegge karrieren din og gjør en sosial gaffe foran din partner foreldre vil ikke fordømme deg til liv i ensomhet

I sannhet er det er mange smaker av suksess og fiasko – tenk på dem som nyanser av grått i stedet for bare svart eller hvitt.

Prøv å tenke på ulike vilkår som er mindre kutt og tørket, så det &'; s hvordan mennesket er
.