Anger Management Techniques: Hva du lærte ikke Økende Up

De fleste som sliter med ukontrollerte utbrudd av sinne gjør det fordi de aldri lært anger management teknikker. Lære disse ferdighetene kan være den beste tingen du noensinne gjøre for gode relasjoner både på jobb og hjemme.

Selv midt i en ekstrem følelser som sinne, kan vi velge å enten eskalere situasjonen eller de-eskalere den. Grunnleggende anger management teknikker vil lære deg hvordan å ikke miste hodet kaldt selv når du er veldig opprørt.

En av disse ferdighetene er å lære å gjenkjenne våre følelser av smerte og svik. Når andre såret oss, synes det er lettere å slå tilbake enn å erkjenne vår smerte og finne ut en mer passende reaksjon. Velger å slutte før blåser opp.

Ta en pause. Hvis det er mulig gå vekk fra situasjonen lenge nok for deg å roe ned og få kontroll over dine tanker. Alt du kan gjøre for å sette avstanden mellom deg og skjerpende situasjonen vil hjelpe, inkludert å gå en tur rundt kvartalet eller telle til tjue.

Å være selvsikker, ikke aggressiv, i din kommunikasjon er en annen viktig del av sinne lederegenskaper. Hvis du kan kommunisere dine følelser og behov offensivt, ikke aggressivt, vil du stå en mye bedre sjanse til å få de resultatene du ønsker.

Anger er sjelden om den umiddelbare situasjonen som er irriterende oss; det er vanligvis et symptom på et mye dypere problem. En person med god kontroll over sine følelser vil være mindre sannsynlig til å fly av håndtaket fordi de vil være å finne den underliggende årsaken til deres sinne og finne ut hva de kan gjøre for å fikse det. I de fleste tilfeller den underliggende årsaken har mer å gjøre med noens fortid enn dagens situasjon.

Utvikle et repertoar av gode anger management teknikker vil tjene deg en levetid på sunnere, lykkeligere relasjoner
.