5 trinn til å håndtere Anger

Disse enkle å gjennomføre tiltakene vil styrke deg og hjelpe deg til å ta kontroll over dine følelser

Det er 5 viktige skritt for å håndtere sinne.

1. Praksis dyp pusting regelmessig for å utvikle en medfødt sans for dine tidlige varseltegn og unngå sinte situasjoner når det er mulig.

2. Forsinkelse ta handling eller si noe mens du er sint. Gi deg selv en sjanse til å kjøle seg ned.

3. Finn et utløp for adrenalinet og spenningen som kan løpe gjennom kroppen din. Turgåing og stretching fungerer bra (se også Sunrise Breathing)

4. Bruk Trykk Breathing teknikk som bidrar til å roe følelser. Pust for 4 teller, så puster du teller til 8 mens pursing leppene og la din kinnene puff ut omtrent som blåser opp en ballong. Dette bidrar til å aktivere parasympatiske nervesystemet som bidrar til å roe dine følelser.

5. Ta deg tid til å forstå følelsene dine. Finn det beste resultatet for deg selv og andre som er involvert, og deretter identifisere det beste løpet av handlingen for å oppnå det resultatet. Søk etter en kreativ løsning
.