4 trinn til Å Mer Assertive

45 år gamle Judy avslørt i en anger management klassen at hun var konstant sint på ektemannen. På spørsmål om hvorfor hun avslørte at hennes gamle mor bor vegg i vegg, og hun har alltid følt konflikt om å tilbringe tid med sin mann eller sin mor etter jobb.

Hun elsket dem begge, men mislikte hennes manns bli krevende og opprørt når hun tilbrakte trengte tid sammen med sin mor i stedet for å være sammen med ham. Judy avslørte at hun jobbet med situasjonen ved å ignorere sin mann da han uttrykte misnøye - med katastrofale resultater. Disse inkluderte konstant krangling og spenning i hjemmet så vel som følelsesmessig avstand fra hverandre.

Hvor mye bedre utfallet ville ha vært hadde Judy brukt grunnleggende ferdigheter i selvsikker kommunikasjon.

Hva er påståelig kommunikasjon?

Det er en måte å kommunisere til din familie dine rettigheter, følelser og behov-men på en god måte. Det er en metode for å la familiemedlemmer vet hvor du står på ting og hva dine grensene går.

Påståelig kommunikasjon gjør det mulig å avklare kommunikasjon og stå opp for deg selv uten å gjøre ting verre eller får et negativt resultat eller respons fra dine kjære

Fire trinn for å Påståelig Kommunikasjon.

Trinn 1 Send klare beskjeder

Det viser seg at Judy hadde aldri klart fortalt sin mann hvordan hun følte da han legge press på henne for å tilbringe tid med ham i stedet for moren. Når hun gjorde diskutere det, hemmed hun, hawed og stammet med nesten ingen øyekontakt.

Som en følge hennes mann ikke var å få et klart budskap. Til å kommunisere tydelig, se på din holdning og dine ansiktsuttrykk, samt din hånd og armbevegelser. Vær spesielt oppmerksom på tonen i stemmen som kan si volumer utover dine ord

Trinn 2 -. Lær hvordan du kan lytte

dogmatiske mennesker har utviklet sine lytteferdigheter. Mens høringen er gjort med ørene, er sant lytting gjort med ditt hjerte. Å bli en bedre kommunikator, start ved å bli en bedre lytter

Trinn 3 -. Begynn samtalen med "Jeg føler" heller enn "du burde."

Ord har enorm makt til å bestemme hvordan andre mennesker opplever oss, og hvordan de reagerer på et problem.

På grunn av dette, folk med gode dogmatiske kommunikasjonsevner fokus på problematferd (og ikke tegnet av personen), hold deg til det punktet, don 't bruk etiketter, og gjøre "I" uttalelser i stedet for "du" uttalelser.

Judy prøvd dette med sin mann, og det fungerte veldig bra. Her er hva hun sa. "Kjære, jeg elsker deg og ønsker å være med deg, men jeg må også være med min mor nå Kan du klare seg uten meg for en time en natt jeg skal prøve å alltid være tilbake? ved 8:30 PM "

Trinn 4 -. Erkjenne din del i konflikten eller utstede

Sinne er ofte en eskalerende prosess, med to mennesker som skaper en negativ følelse i hverandre, noen ganger kjapt og noen ganger over en lang tidsperiode.

Det er naturlig å skylde på et annet familiemedlem helt til problemet, spesielt når vi er sinte eller i en defensiv modus.

Men, når vi tilbake til det normale, er den pågående formidler stand til å akseptere noe av ansvaret for konflikten. Denne aksept og anerkjennelse av ditt bidrag til problemet er en indikasjon på emosjonell modenhet og kan skape en helt annen atmosfære mellom motstridende familiemedlemmer

Prøv å si følgende ting for å fremme kommunikasjon.

- reaksjonene mine var for ekstrem. Jeg beklager. - Selv om jeg føler likevel jeg hadde rett om problemet, min reaksjon var ikke riktig, og jeg beklager. - Jeg har aldri tenkt på ting på den måten. - La meg starte på nytt på en annen måte. -. Jeg kan se min del i alt dette

Å Judy glede, da hun praktiserte si noen av disse tingene til sin mann på en kjærlig måte, begynte han å endre også. Nesten umiddelbart ble han mindre krevende, mer forståelse, og mer på linje med henne så begge kunne bedre omsorg for hennes aldrende mor

2005 og kopier; Dr. Tony Fiore enerett
 .;