Stopp Anger før det stopper deg - 7 Secrets
Å være sint er så nært som et menneske kan komme til å oppleve et helvete på jord. Anmeldelser - JLH
Anger er noe som hver enkelt av oss har opplevd - noen av oss bare av og til, noen nesten daglig. Kan vi eliminere all sinne Sannsynligvis ikke. Vi vil alltid ha forventninger, og disse forventningene vil ofte være udekket. Skuffelse er prinsippet årsaken til sinne. Når vi er skuffet, vi ser etter noen å skylde på. Erklærte noen å være på feil
er innholdet i sinne. Anger er alltid rettet mot noen Z -. Muligens Gud eller uspesifikke de
, men noen animere enhet
Du har fortalt deg selv hundre ganger at du ikke kommer å bli sint - veldig sint - noensinne igjen, men wham, du begynner å føle at avslørende varme, låste skuldre, knyttede kjeve, grunne pust. Noen har bare gjort noe virkelig forferdelig, og du er sint
på dem. Hva nå
Her er mine 7 hemmeligheter for å stoppe Anger før den stopper deg:
1. Gjenkjenne når du er sint: Det er kanskje ikke umiddelbart falt deg inn at du er sint. Du vet at du har blitt forurettet, og du kan se alle rundt deg ta et skritt tilbake, men spesielt hvis du er virkelig sint, kan det ta en stund å få klarhet å erkjenne sinne. Sinne skyer persepsjon og tenkning, så gjør en spesiell innsats for å få øye på det tidlig og sette ord på det, "Jeg er sint."
2. Pust dypt: Konsentrer deg om å ta langsomme dype åndedrag. Noen ganger er dette alt som skal til for å bryte ut av sinne og få klarhet i spørsmålet. Andre ganger, puste dypt er bare en begynnelse, men det baner vei for resten av hemmelighetene.
Tre. Fokuser sinne: Få klar hva
du er sint om og som
du er sint på. Snakk til deg selv: "Jeg er sint på Joe fordi han ..." Ikke la din vrede utvide på uskyldige tilskuere, spesielt de som prøver å bidra til å roe deg ned. Ikke refokusere ditt sinne mot alt som Joe noensinne har gjort eller unnlatt å gjøre.
4. Husk at du er ansvarlig. Anger er et uttrykk for frustrasjon og hjelpeløshet Husk at du alltid har alternativer - du kan designe ditt eget liv. Ingen kan stjele din lykke - med mindre du lar dem
5.. Se etter silver lining: Det er en sølv fôr til hver skuffelse. Sjefen din sparken deg og du er rasende. Sannsynligvis var det en velsignelse. Nå har du muligheten til å få en bedre jobb som du virkelig liker.
6. Tenk tilgivelse: Sint og glad hører ikke sammen. Skylle ut den sinte, og det lykkelige har et sted å sette ned røtter. Tilgi alle for alt for å gi sinne og bitterhet en sjanse til å falme. Tilgi og du kan bli lykkelig. Forgiving er ikke en gave til noen andre - forgiving er vår gave til oss selv - en flott gave - gaven av lykke
7.. Godta at livet ikke er "ment å være Fair": Vet at det er ingen enkel måte at livet er "ment" å være. Krevende at livet møte våre forventninger er en sikker brann oppskrift for en elendig tilværelse. Livet er et spill uten regler. Livet bare skjer med oss, uavhengig av våre beste intensjoner. Å velge lykke, være åpne for å motta hva livet kaster på deg - med takknemlighet. Har ingen forventninger til livet
.
Anger er noe som hver enkelt av oss har opplevd - noen av oss bare av og til, noen nesten daglig. Kan vi eliminere all sinne Sannsynligvis ikke. Vi vil alltid ha forventninger, og disse forventningene vil ofte være udekket. Skuffelse er prinsippet årsaken til sinne. Når vi er skuffet, vi ser etter noen å skylde på. Erklærte noen å være på feil
er innholdet i sinne. Anger er alltid rettet mot noen Z -. Muligens Gud eller uspesifikke de
, men noen animere enhet
Du har fortalt deg selv hundre ganger at du ikke kommer å bli sint - veldig sint - noensinne igjen, men wham, du begynner å føle at avslørende varme, låste skuldre, knyttede kjeve, grunne pust. Noen har bare gjort noe virkelig forferdelig, og du er sint
på dem. Hva nå
Her er mine 7 hemmeligheter for å stoppe Anger før den stopper deg:
1. Gjenkjenne når du er sint: Det er kanskje ikke umiddelbart falt deg inn at du er sint. Du vet at du har blitt forurettet, og du kan se alle rundt deg ta et skritt tilbake, men spesielt hvis du er virkelig sint, kan det ta en stund å få klarhet å erkjenne sinne. Sinne skyer persepsjon og tenkning, så gjør en spesiell innsats for å få øye på det tidlig og sette ord på det, "Jeg er sint."
2. Pust dypt: Konsentrer deg om å ta langsomme dype åndedrag. Noen ganger er dette alt som skal til for å bryte ut av sinne og få klarhet i spørsmålet. Andre ganger, puste dypt er bare en begynnelse, men det baner vei for resten av hemmelighetene.
Tre. Fokuser sinne: Få klar hva
du er sint om og som
du er sint på. Snakk til deg selv: "Jeg er sint på Joe fordi han ..." Ikke la din vrede utvide på uskyldige tilskuere, spesielt de som prøver å bidra til å roe deg ned. Ikke refokusere ditt sinne mot alt som Joe noensinne har gjort eller unnlatt å gjøre.
4. Husk at du er ansvarlig. Anger er et uttrykk for frustrasjon og hjelpeløshet Husk at du alltid har alternativer - du kan designe ditt eget liv. Ingen kan stjele din lykke - med mindre du lar dem
5.. Se etter silver lining: Det er en sølv fôr til hver skuffelse. Sjefen din sparken deg og du er rasende. Sannsynligvis var det en velsignelse. Nå har du muligheten til å få en bedre jobb som du virkelig liker.
6. Tenk tilgivelse: Sint og glad hører ikke sammen. Skylle ut den sinte, og det lykkelige har et sted å sette ned røtter. Tilgi alle for alt for å gi sinne og bitterhet en sjanse til å falme. Tilgi og du kan bli lykkelig. Forgiving er ikke en gave til noen andre - forgiving er vår gave til oss selv - en flott gave - gaven av lykke
7.. Godta at livet ikke er "ment å være Fair": Vet at det er ingen enkel måte at livet er "ment" å være. Krevende at livet møte våre forventninger er en sikker brann oppskrift for en elendig tilværelse. Livet er et spill uten regler. Livet bare skjer med oss, uavhengig av våre beste intensjoner. Å velge lykke, være åpne for å motta hva livet kaster på deg - med takknemlighet. Har ingen forventninger til livet
.
Sinne kontroll
- Nøkkelen til et vellykket resultat for Anger styring klasser er Commitment
- *** Hvorfor er noen mennesker så mener
- Anger Management for Teenagers
- Anger Management: Hvordan Succeed
- Anger Management Techniques
- Maryland Anger Management: Triggers
- Hva som er ekte følelser?
- Joe Frasier Got Nothing On Me (Reactive Anger)
- Anger Management Techniques: 5 enkle Ones For You
- Den egentlige årsaken til Depression
- Slik styrer Stress
- Anger Management For mødre - Få Bevisst Om håndtering Anger
- Sinne er en Tool
- Anger Management Class: du kanskje trenger en mer enn du Realize
- Hvem Tok kontroll Away
- "Riktig kvinne eller mann Theory"
- En rekke Anger Management Resources
- Endre ditt språk - Redusere Anger-Part 2
- Energisk Healing Of My Own Anger
- Bokanmeldelse: The Dance of Anger: A Woman guide til Endre Patterns of Intimate Relationships