Anger Management Techniques: 5 enkle Ones For You

Anger management teknikker kan brukes for å holde disse negative følelsene under kontroll. Dette er avgjørende for en person å komme i ansvar for sin emosjonelle helse og leve et lykkeligere liv.

fremheve de positive i situasjonen. I stedet for å se på ripete maling på dørkarmen som et problem, anser det som en mulighet til å male rommet og har et friskt nytt utseende i rommet ditt. Ser vi på det positive som kan komme ut av en situasjon kan bidra til å lindre frustrasjonen man kan føle.

Sett de negative følelsene på vent ved å godta å ikke forholde seg til det i øyeblikket. Dette betyr ikke å ikke ta opp situasjonen eller ikke å håndtere de følelsene som man kanskje følelsen, men heller å bare tillate deg tid til å rasjonere ut alle de forskjellige sider av situasjonen. Dette vil tillate følelser å bli tatt ut av øyeblikket og situasjonen skal håndteres logisk og positivt.

le det bort. Det har vist seg at det å finne humor i en situasjon vil tillate dem å se utover følelsen av å være sint at de opplever i øyeblikket, og i stedet tømme tankene sine om hvordan man skal håndtere situasjonen rasjonelt og ansvarlig. Finn en måte å le av situasjonen, uansett hva det er.

Ikke reagerer på den gale følelser, svare på den situasjonen som skapte det. Hvis situasjonen er skapt av en annen person ta det opp med dem direkte, men vente til følelser for øyeblikket er ute av veien, og alle har hatt en sjanse til å roe ned. Ikke bruk uttalelser som uttrykker følelser, men heller de som oppgir reelle fakta om situasjonen.

Gjør positive fremtids uttalelser i stedet for å se på svakhetene eller situasjoner fra fortiden. Dette er en av de største tingene som kan føre til sinne å komme ut av kontroll. Anger har en tendens til å mate på seg selv. Komme med uttalelser som forsterker være gal fra fortiden vil bare føre til at dagens sinne forårsaker situasjonen til å virke mye verre enn det faktisk kan være. Prøv å se på positive tiltak som kan gjøre problemene forsvinne. Et eksempel er ikke å forsterke at maskinen fryser alltid når en bestemt handling er tatt, i stedet verbalt oppgi at du vil løse problemet ved å finne ut hva som forårsaker handlingen å fryse datamaskinen.

Ved hjelp av disse enkle teknikker vil gi en person muligheten til å leve med sine følelser under kontroll. Anger er en normal og sunn menneskelige følelser, men det må holdes i perspektiv. Ut av kontroll negative følelser ikke er i stand til å løse noe, de vil bare gjøre ting verre
.