Anger Management Anytime, Anyplace

Det er en ny smarttelefon-app for anger management. Telefonen app inkluderer inspirerende videoer og meldinger og en journal for å holde styr på ens fremgang. Mens noe som hjelper folk få kontroll over sitt sinne er bra, trenger du egentlig ikke trenger en smarttelefon-app for anger management.

Synes du selv flyr av håndtaket ved slipp av en lue? Kanskje tar skritt mot å få kontroll over din vrede er noe som du ville finne nyttig. Det er viktig å merke seg at sinnekontroll er noe som ikke kommer over natten, men må praktiseres hver dag. Hvis du aldri huske å praktisere disse teknikkene før etter at du har blåst en pakning det vil ikke gjøre noe bra.

Når du er virkelig lei, er det vanskelig å huske at du ikke ser det store bildet. Vi har alle en tendens til å fokusere på de negative sidene ved en situasjon eller person og ignorere de positive. Det kan hjelpe å huske at du bare har halvparten av fakta på slike tider, og som kan gjøre det lettere å avvente handlinger i varmen av øyeblikk som du kanskje senere angrer.

Dette er grunnen til at du har så ofte hørt råd til å gå bort fra en situasjon som gjør deg veldig sint. Jo mer fysisk og følelsesmessig avstand kan du sette mellom deg selv og det som er opprør deg, jo bedre sjansene dine for å unngå en nedsmelting.

Det er greit å spørre om hva du trenger, selv om det er bare tid og rom til å roe ned og tenke klarere.

Tenk om det er mulig at den virkelige grunnen til at du er sint er noe relativt relatert til situasjonen på hånden. Er det andre problemer i forholdet som følelser av usikkerhet og sjalusi som ikke blir adressert? Noen selvrefleksjon kan være i orden.

Building gode kommunikasjonsferdigheter er grunnlaget for sinnekontroll, og det er også noe som kommer med praksis. Er du i stand til å være helt ærlig med deg selv og din partner? Lære hvordan du kan forbedre dine kommunikasjonsevner og uttrykke dine behov og følelser på en måte som ikke truer andre mennesker er noe som du kan begynne å lære i en anger management klasse.

Dette er bare noen av tingene du kan lære i en anger management kurs. Prøv å se for en nær deg og gjøre anger management del av din daglige rutine, når som helst, hvor som helst
.