Anger Management Class - Three Ways Automatiske Tenker Fuels Anger

En ting en anger management klasse skal hjelpe deg å forstå er at vi alle bruker mentale snarveier som ofte er svært nyttig, men noen ganger ender opp med å lure oss inn i misforståelser en situasjon og å bli sint på grunn av det.

Hva mener jeg med mental snarvei? Vel, hvis du virkelig måtte tenke gjennom hver eneste ting som skjedde med deg ville det ikke ta veldig mye for hjernen din til å gå inn i overbelastning. Så, har Moder Natur gitt mennesker med evnen til å bruke en form for automatisk behandling som bidrar til å kutte ned på mengden av hjernekraft trengs for å forstå alt som skjer rundt oss.

Mental snarveier er så naturlig at de fleste mennesker er ikke engang klar over når de skjer. De fleste mennesker har en "a-ha" øyeblikk når disse snarveiene er forklart til dem og umiddelbart kjenne at de faktisk bruker dem selv, og de har fått dem til å bli sint.

Det første du må forstå er at alt at nesten alt du opplever går gjennom en evalueringsprosess som ser litt ut som dette:

Trigger
fører til Snarvei
fører til Reaksjon

Vitenskapelig forskning har identifisert et dusin eller så snarveier som folk bruker. De fleste av oss har to eller tre som vi bruker oftere enn andre. Håndteringen av snarveier er faktisk veldig enkelt, og når du blir oppmerksom på deg det tar omtrent fem minutter av praksis en dag i 8 uker eller så å slutte å bruke dem.

Anger management klasser lære hvordan å unngå snarveier i tre trinn. Steg nummer en er å bli klar over hva dine snarveier er. Et par av de mest brukte snarveiene er beskrevet nedenfor. Trinn to er å komme opp med ulike spørsmål som utfordrer den automatiske tanken. Trinn tre er å minne deg selv flere ganger om dagen av snarveiene du bruker og hvilke spørsmål du bør bruke for å utfordre dem.

Hvis du praktiserer denne teknikken vil du bli overrasket over hvor lett du begynner å fange deg selv kommer til å de mentale snarveier og hvor raskt du kan begynne å tenke på ting i et annet lys. Med praksis, vil du bokstavelig talt begynne å se en forskjell innen en uke eller så

La oss ta en rask titt på tre av de mest vanlige snarveier som jeg har sett i mine anger management klasser.

1) Negative Telescope
er når du kan ha en nittini gode ting skje med deg, men du fokusere på en ting som ikke går slik du ville ha det til. Dessverre skjer dette mye med par i langvarige forhold, og er ofte årsaken til mange kamper.

2) Den synske
er når du tror du vet hva noen tenker eller hva hans /hennes intensjoner var uten at du blir fortalt av ham /henne. Du bare anta at du vet hvor en person kommer fra. Dette er også ofte sett i par. Det morsomme er at noen ganger jo lenger du kjenner noen mindre du virkelig kjenner dem fordi du er stadig å lese deres sinn i stedet for å snakke med dem om hva som egentlig skjer.

3) shoulds
er når du tror noe eller noen "skal" være en bestemt måte, eller er det noe galt. Hvor mange ganger har fått sint og tenkte til deg selv: "Jeg vil ikke bli sint hvis han /hun ville gjøre det på min måte"? Selv om ordet ikke bør brukes konsekvensen er at det er bare én måte å gjøre noe og noen annen måte er feil eller oppskakende.

Læring og endrer automatisk tenkning kan raskt hjelpe deg med en anger management Problemet

Hvis du vil vite hva de andre snarveiene som forårsaker sinne problemer er og hvordan du kan begynne å endre dem besøke www.CourtOrderedAngerManagement.com
.