Forhindre Temper Ikke Administrer It

Fra enkle ergrelse for flammende raseri, tap av temperament, med sin emosjonelle og fysiologiske kaos, så rotet med livet ditt som det &'; s tid til å forebygge, ikke bare administrere torden. Surring ut i sinne over selv de minste fornærmelser eller hindringer gir bare mening hvis målet ditt er å kle deg av fred og inflame din bitterhet og harme.

Sure noen sinne kan være hensiktsmessig når det kommer fra rett sted, er godt kontrollert, er kort varighet og resultater i noe sunt. Men når temperament er drevet av egoisme, krevende, insistere tenkning, og fører til fysisk eksplosiv, folk skade, utbrudd, vel, da er det &';. Er på tide å få en hånd på det

Syk og lei av noe, og sprenge? Vis ditt sinne på utspekulerte måter? Vis du &'; re forbanna-off med sarkasme? Klar til å blåse og sette på den falske smil i stedet? Høre din venn snakke stygt om deg og du tror det “ gjør at du føler &"; rasende? Så dine thalamus, amygdala, og frontallappene gå i høygir som et resultat av å fortelle deg en historie om noen utenfor hendelse som vekker raseri og hjernen din er kapret

Du &';. Ve ingen tvil lese om verdien av beroligende din emosjonelle hjernen ved avslapping, dyp pusting, regelmessig mosjon, sunt kosthold, klok problemløsning, telle til ti, og selv over-the-counter og foreskrivende medisiner for å roe ned vrede. Jeg sier, “ JA &"; til dem alle når riktig gjort. De vil uten tvil hjelpe skralle deg ned, slå ryggen ire, bosette din syde og eliminere utbrudd.

Men hvorfor ikke lære å hindre koke i første omgang? Ønsker å fikse beinbrudd eller hindre benbrudd? Utover disse, altfor ofte skrevet om sunn fornuft tilnærminger til smelting temperament, hva kan du gjøre for å hindre at det koker i første omgang

Don &';? T DØ I stedet T.H.I.N.K.

I &'; ll forklare. Temper starter aldri med noe annet enn å tenke på en ekstern hendelse er en bestemt måte. Ingen, ikke den sinteste personen du vet, “ får &"; sint eller er “ gjort å føle &"; sinte eller “ la &'; s andre komme til ham /henne &"; Nei, det &'; s ikke den måten temperament blomster. Den vokser utelukkende i tankene til menneskeheten

Som Epiktet sa, “. Folk er forstyrret ikke av ting, men av visningene de tar fra dem &"; Så husk regel # 1: Temper er utløst av hva du synes om hendelser eller ting som skjer, ikke av de tingene

Det &'; s viktig å kjenne de vanlige triggere som dere har raseri inflaming tanker.. Dette kan omfatte steder, ting, hendelser, situasjoner eller menneskene i livet ditt. Selvfølgelig hvis dine relasjoner aren &'; t går bra, du bruker usunne stoffer for å kontrollere følelsene dine, er du sliter med depresjon eller angst, din økonomi aren &'; t går bra eller din aren &'; t får nok restorative søvn, kontrollere din tenkning vant &' ; t kommer lett

La &'; s. si at noen hopper foran deg på linje mens du venter på morgenkaffen, tar “ din &"; parkeringsplass, hopper på “ din &"; flekk på gulvet i gruppen din ex, plukker opp den siste størrelsen 4 jeans som du krevde være “ yours, &"; eller sjefen din kaster litt ekstra arbeid veien fredag ​​ettermiddag. Du tror, ​​“ Det &'; s ikke rettferdig &"!; “ Hun burde &'; t gjøre det &"!; “ Det &'; s ikke min jobb &"!; “ I &'; ll aldri få disse jeans igjen &"!; “ Dette er forferdelig, forferdelig, forferdelig &";!

Du tror du er truet, har blitt angrepet, har blitt utsatt eller annen måte har blitt såret. Du haven &'; t vært. Det &'; s egentlig ingen “ torn i siden &"; Livet er ikke svart og hvitt, alt eller ingenting. Det er ingen reell “ shoulds &"; eller “ oughts &"; ., men snarere en lang liste med preferanser vi alle har

Spør deg selv disse temperament hindre spørsmål: Er det en annen måte å se på din situasjon? Hva ville noen som isn &'; t provosert tenke om denne situasjonen? Hva er det verste som kunne gå galt? Hvordan kan jeg dra nytte av denne situasjonen (husk at ting don &'; t skje med deg, men heller for deg)? Vil denne saken i 5 år?

Tenk noe bør eller må være annerledes? Slå den inn i en “ I &'; d at det skal være annerledes, men det spiller &'; t må være &"; Mener noe er forferdelig? Slå den inn, “ It &'; s så ille &"; Tror du at du må være annerledes, at andre må behandle deg annerledes og at livet ditt skal bli bedre? Kvitte deg med disse kravene. Krevende, insistere og forventer livet å være annerledes (DIE) bare avvikle sårer deg.

Er det du tenker på en person, sted, situasjon, hendelse eller ting sant, nyttig, inspirerende, nødvendig, nyttig ( SYNES AT)? Alltid si eller tenke, “ Jeg gjorde meg sint &"; Husk det &'; s tåpelig sløsing med tid til å gjøre det for deg selv

Hva temperament som inneholder utsagn ville du være klokt å slette

«.? Hun gjør alltid det &";!

« De aldri høre på meg &";!

“! Du må gjøre dette for meg &";

“! jeg absolutt ikke må være for sent &";

«! Disse sjåførene skal få pokker ut av min måte &";

«! Mitt liv må være rettferdig &";

«! Folk må sette pris på meg &" ;

« Han må være enig med meg &";!

Så du kan enten styre temperamentet ditt, eller du kan tenke deg ut av det i første omgang. Det &'; s helt samtalen. Marcus Aurelius observert, “ Hvis du er plaget av noe eksternt, er smertene ikke på grunn av ting selv, men til anslag over det; og dette har du makt til å trekke tilbake når som helst &"; Tilbakekalle det
.