Anger Management Class: The 3 Anger Responses

Det primære målet for en anger management klassen er å hjelpe deg å redusere og håndtere sinne før det blir destruktiv og ute av kontroll. Selv om alle føler sint til tider, når den ikke forvaltes riktig sinne kan bli destruktive og ukontrollerbar.

Det er fysiologiske endringer som skjer i kroppen vår når vi blir sinte. Et sinne klassen vil lære deltakerne konkrete teknikker hjelpe administrere disse svarene og unngå følelsen ut av kontroll.

En anger management klassen kan lære elevene tre hovedmåter folk har til å svare på sinne: uttrykke, undertrykke og beroligende.

Lære å assertively -ikke aggressivt-express ens følelser i varmen for øyeblikket er nøkkelen til å uttrykke tilnærming. Å være påståelig krever å kjenne deg selv og clearing om dine behov og ønsker uten å dømme eller å angripe den andre personen. Uttrykke dine følelser i en offensiv måte er den sunneste, mest produktive respons på sinne.

En annen typisk reaksjon på sinne er å undertrykke det. Du kan høre at denne tilnærmingen kan hjelpe på kort sikt, eller i visse situasjoner når årsaken til sinne er ikke systemisk, men hvis den underliggende roten av problemet ikke er adressert det kan slå tilbake, og bygge opp følelser av sinne og bitterhet og forårsaker enda flere problemer i fremtiden.

Til slutt er beroligende å lære å roe oss ned ved å lære hvordan å kontrollere de fysiologiske responser som skjer i kroppen vår. Beroligende teknikker som adresserer de fysiologiske responser til sinne blant annet å fjerne oss fra situasjonen, gå en tur eller å få noen form for fysisk trening og gjør pusteøvelser.

Det er umulig å unngå følelsen sint, men vi kan lære bedre teknikker for å svare på den følelsen når det skjer. En god anger management klassen vil hjelpe deg å lære måter å reagere på sinne som er konstruktivt i stedet for destruktiv og føre til sunnere, lykkeligere relasjoner
.