Anger Management - 7 tips til å kontrollere Anger

Maste anger management krever at du lære å kontrollere dine følelser. For å gjøre dette, vil du trenger for å utvikle en holdning til livet som gjør at du kan tenke først, og deretter handle eller snakke senere.

Din manglende evne til å kontrollere sinne kan føre til erosjon eller ødeleggelse av de mest meningsfulle relasjoner i livet ditt; det kan også føre til fysisk og følelsesmessig skade for deg og menneskene rundt deg.

Sannheten om Anger

Det er faktisk et viktig formål for sinne. Det fungerer som en emosjonell signal om at noe er galt i våre liv. I noen tilfeller kan det med rette advare oss mot overhengende fare, men det er også tider da vårt sinne er feilplassert og upassende.

Det virkelige problemet her er ikke sinne i seg selv. Det kan være nyttig for deg å lære å dempe sinne generelt, men jo større målet er å få perspektiv på sinne og å lære å uttrykke dine følelser på en sunn måte.

Du kan holde hodet kaldt ved å følge disse strategiene:

1. ikke reagerer på følelsesmessige situasjoner. Ser tilbake på livet ditt, og husker de gangene sinne skapt problemer for deg. Sinte følelser kan ha øyeblikkelig blusset opp i enkelte stikkende situasjoner. Når du befinner deg i en stressende situasjon, ikke reagerer med surring ut. Gi deg selv tid til å se objektivt på hva som skjer, og deretter finne ut hvordan du virkelig føler om det.

2. ta tid å kjøle seg ned. Noen ganger trenger du ikke har råd til å vurdere dine dypeste følelser om en situasjon før du reagerer på det. Hvis noe har skjedd å hisse opp intense følelser av sinne, er det viktig for deg å ta en pause, slik at du kan kjøle deg ned. Ikke reagerer umiddelbart; i stedet, telle til ti, slik at du skal gi deg selv enda en kort tid å tømme hodet.

3. slutte å bekymre deg hva andre synes. Det er tider når andre folks meninger kan føre til at du føler deg forferdelig. Problemet med å holde andre mennesker glade, er at ved å gjøre dette kan du enkelt overse dine egne behov. Hvis dette skjer det betyr at dine følelser er i kontroll over deg, og du vil ikke være i stand til å holde dette opp på veldig lenge.

4. Øvelse til Release innestengte følelser. En utmerket måte å slippe bygget opp energi og følelser er å følge en daglig øvelse diett. Trening og idrett kan være den perfekte utløp for sinne - selv å gå en tur eller spille noen idretter når du begynner å føle deg sint kan bidra til å lette din følelsesmessige spenninger.

5. Nekter å bære nag. Når alt er sagt og gjort, gjør vondt en grudge deg mer enn den personen det er rettet mot. Din emosjonelle helse vil få en kraftig forbedring hvis du kan lære å tilgi og glemme. Ikke bare det, du og personen du holder en grudge mot både vil få en fornyet følelse av fred.

6. Lær å slappe av. Stress og spenning inviterer ofte følelsesmessige reaksjoner som sinne. Det er mange relasjons teknikker du kan lære å hjelpe deg selv de-stress

Noen av disse teknikkene er:.

* Yoga product: * Meditasjon product: * Tar en Bath
* Tar dype puster
* Lytt til beroligende musikk product: * Pen Down dine følelser i en Journal

7. Lær å uttrykke sinne på en sunn måte. Du kan ikke bare ignorere din vrede, men du kan finne måter å uttrykke det på en sunn måte. Når sinne stiger i deg, ta deg tid til å kjøle seg ned, og deretter tenke på hva som egentlig plager deg. På denne måten kan du rolig forklare hvorfor du føler deg sint.

fare for å undertrykke sinne

Noen mennesker tror at ved å si absolutt ingenting i provoserende situasjoner de faktisk har temmet sitt sinne, men faktum er at det motsatte er tilfelle.

Dempe sinne bare begraver dine følelser dypt inne, og til slutt vil de komme ut, ofte i ubehagelige måter. Trykt sinne kan ha fysiske manifestasjoner, som hodepine og høyt blodtrykk. Og din mentale velvære kan også lide. Depresjon er en vanlig utvekst av undertrykt sinne, og kan noen ganger vare livet hvis ikke adressert.

Hvis sinne har tatt tak i deg på en måte som gir deg følelsen ut av kontroll, er det viktig at du søker hjelp fra en medisinsk faglig
.