På Avverge Anger: Rx for Managing Emotions

Følelser skje. Vi kan imidlertid gjøre valg om hvordan vi håndterer dem. Hvis du tenker på følelser rett og slett som en form for livsenergi, kan du begynne å reframe forestillingen om at det er "gode" og "dårlige" følelser og direkte at energien på en positiv måte.

Den energien av sinne, for eksempel kan gjøre deg reaktiv. Eller det kan hjelpe deg med å få klarhet i hvorfor du &'; re så belastet, gjenopprette kontroll over deg selv i øyeblikket, og utvikle en mer bevisst kommunikasjon stil

Fem tips for å håndtere Anger i Heat of the Moment.:

1. Stoppe, puste, og sentrere deg selv. Når du &'; re under stress, merke hvis du &'; re holde pusten. Uten å vite det, har du sannsynligvis lukke halsen og spent opp, mister perspektiv, bevissthet og evne til å gjøre kloke valg - akkurat når du trenger disse fakultetene mest. Så slutt, merker at spenningen, og åpne halsen. La den innkommende pusten koble deg med din beste selv.

2. Flytt fra dommens å lure. Hvorfor skulle en fornuftig menneske oppfører seg på denne måten? En holdning av nysgjerrighet er nyttig i vanskelige stunder. Det introduserer en lærende holdning, forvandler sinne, og bringer deg tilbake til sentrum. Nysgjerrighet og undring er kraftige verktøy for å sette i konflikt kassen.

3. Se de forskjellige delene av mennesker. Når du &'; re sint, vil du bare se en del av din "motstander" som du &'; re opprørt. Når du snakker til den delen, får du mer av det samme. Så se etter andre deler - den personen som er en god venn, bror, søster, arbeidstaker. Når du ser at en del, finner du kommuniserer forskjellig.

4. Spørre og lytte. Spør en ærlig og åpent spørsmål for å prøve å forstå den andre personen er en kraftig motgift til sinne. Når du blir rolig og imøtekommende, du også gi deg selv tid til å puste, senter, og få kontroll over dine følelser. Lytting er en kunst og en alliert under stress.

5. Oppgi dine tanker, håp og følelser. Når du tar deg tid til å sentrere deg selv, forstår dine følelser, og høre din konflikt partner &'; s syn, er det mer sannsynlig å kommunisere et budskap partneren din kan høre

Anger kan ødelegge relasjoner, men det kan. også styrke dem. Når du puster, sentrum, spørre og svare med vilje, du tar kontrollen tilbake. Og du er også mer sannsynlig å bli hørt
.

Sinne kontroll

  1. Anger Management: Hvorfor det synes å komme fler Commonplace
  2. Retten beordret Anger Management: Det er virkelig en Big Deal
  3. Anger Bra, har Aggression Bad
  4. En opplyst offentlig oppdager Anger Management
  5. Er du i kontroll av sinne eller sinne kontroll over deg?
  6. The Pursuit of Anger Management
  7. Sinne styring klasser hjelpe par med praktisk Skills
  8. Emosjonell Awareness
  9. Håndtere Anger mye bedre gjennom Meditation
  10. Voksen raserianfall: Why og What's
  11. 3 Anger Management Class Tips og teknikker for 2.011.
  12. Gripes av sinne? Hvordan å bryte syklusen og Start-Anew
  13. *** Anger Power
  14. Invitasjon fra Ecstatic Forgiveness
  15. Foreldre og Sovereign DNA i Child
  16. Å håndtere sinne hos barn og tenåringer, del 2: effektive verktøy for å hjelpe deg å håndtere…
  17. Hvordan håndtere Anger gjennom riktig Communication
  18. Sinne kan ødelegge din Relationship
  19. Finne Court Bestilte Anger styring klasser trenger ikke å være Difficult
  20. Anger Management Techniques