Anger Management Techniques for en levetid på Success

Utvikling effektive anger management teknikker er ikke vanskelig, men det tar praksis.

Det første steget er å erkjenne at det er et problem som må løses. Alle opplever sinne, men når det er ute av kontroll det kan bli destruktiv og ødelegge relasjoner. Som de fleste ting i livet sinnekontroll er en ferdighet som kan læres hvis du har tålmodighet og er villig til å praktisere.

Anger management teknikker gå utover kortsiktige løsninger som å lære å telle til ti før du reagerer. Anger management teknikker som virkelig fungerer er de som lærer deg hvordan du kan endre ditt syn på livet helhetlig.

Start med å ta seg tid til å bli kjent med deg selv bedre, deretter lære effektive og tydelige kommunikasjonsferdigheter som vil tillate deg å kommunisere dine behov og følelser til andre på en ikke-truende måte. Om dine egne behov og følelser gjennom "I" utsagn ("Jeg føler ..." eller "jeg trenger ...") er en mye mer effektiv måte å snakke gjennom en emisjon som er upsetting enn angriper eller dømme den andre personen .Learning gode kommunikasjonsferdigheter er en viktig anger management teknikk!

Second, øve empati. Hvis du bedre kan forstå den andre personens synspunkt, vil dette hjelpe deg med å kontrollere sinne og føre til mer produktive interaksjoner. Dette er grunnen til at mange sinne kontroll teknikker omfatter utvikling empati som en viktig ingrediens i å løse konflikten.

Husk at når du er sint, fokuserer tankene dine naturlig på det negative og ignorerer positive. Stepping tilbake fra situasjonen for et øyeblikk kan hjelpe deg å se hele bildet, ikke bare den ene siden av den. Ofte situasjonen er ikke så entydig som det først ser ut.

Identifisere løsninger på problemet i stedet for å fokusere på problemet selv. Det er nesten alltid en vei ut, og hvis du kan reframe din sinnstilstand fra en av kampene til en av feste, står du en mye bedre sjanse til å løse situasjonen.

Anger management teknikker som de som er beskrevet her kan hjelpe deg med å løse konflikten på en sunnere, mer produktiv måte og føre til større suksess både hjemme og på jobb
.