Anger Management: 5 enkle måter å roe Yourself

Har du noen gang overreagerte på en situasjon som uroe deg og havne surring ut på andre på måter som du senere angret? Da kan du ha nytte av å lære om anger management.

Vi alle føler sint av og til, men å lære anger management ferdigheter kan hjelpe oss kanalisere våre følelser inn i mindre destruktive uttak som er mindre egnet til å skade dem vi elsker.

Det er mange måter å lære mer om anger management.

1) Rådgivere og terapeuter kan hjelpe deg å forstå roten av sinne, noe som ofte er første skritt på veien mot å kontrollere den. Ofte situasjonen som utløste utbrudd er ikke årsaken til vårt sinne. Hulene i de underliggende årsakene til sinne med en utdannet terapeut kan være nyttig.

2) Holde en journal er et annet effektivt verktøy. Tvinge deg selv til å sette følelsene i ord kan hjelpe deg å bedre forstå dine behov og følelser og kommunisere dem til de rundt deg.

3) Forståelse der sinne kommer fra er et viktig skritt på veien mot bedre sinne ferdigheter og lykkeligere relasjoner.

Etter at vi bedre forstå våre følelser av sinne, anger management deretter utdanner oss til å ta ansvar for disse følelsene, slik at vi kan mer effektivt kommunisere med sine kjære for å løse problemet.

Vær klar på dine følelser og behov og kommunisere disse følelsene og behovene til de rundt deg. Dette vil føre til et sunnere og lykkeligere relasjoner og er mye mer effektiv og produktiv enn en voldelig utbrudd.

4) Når du blir tatt opp i en høy intensitet følelser som sinne er det nyttig å huske at du opplever tunnelsyn ved nullstilling inn bare på den dårlige og ignorerer det gode.

Dette er grunnen til at en annen teknikk, gå bort og gi deg selv tid til å tenke før du reagerer, er svært effektive.

5) Sist, men ikke minst, å finne måter å redusere stressnivået i hverdagen kan gå en lang vei mot bedre kontroll over følelsene dine. Alle synes det er vanskeligere å kontrollere sinne når de påkjenninger i hverdagen legge opp.

Du trenger ikke å la sinne kontrollere livet ditt eller ødelegge dine relasjoner. Ta kontroll over den med anger management
.