Anger Management: Hva er du så sint på, egentlig

Når du slår ut i sinne, kan du gå glipp av den andre personen, men du vil alltid treffer deg selv. ~ Jim Gallery

Stri ut med sinte ord er årsaken til så mange samlivsproblemer. Ord er mektig. De kan oppmuntre, styrke og endre skjebner. De kan også ødelegge potensial og frarøver oss håp og fred. De fleste store branner begynne med bare en liten flamme. Før lenge brannen sprer seg og blir mer og mer vanskelig å inneholde. Det skader eller ødelegger alt på sin vei. Har vi innser hvor raskt uovervåkede sinne kan gjøre betydelig skade? Og som sitatet ovenfor humoristisk uttrykker sinne vondt alltid sint person. Noen ganger enda mer enn dem som det er rettet. Det er fordi vi ikke kan ha både fred og bitterhet i våre hjerter. En sint person mister sin fred og glede. Anger hindrer uttrykk for kjærlighet, og uten kjærlighet er det ingen sann lykke.

Vi blir sinte. Det er uunngåelig. Men, er ikke alt sinne dårlig. Vi har hørt historier om folk som har gjort store bidrag til samfunnet, kjempet mot urettferdighet, og gjort positive forandringer i livet som de var motivert av rettferdig harme. Problematisk sinne, på den annen side, er vanligvis eksplosiv, skjult eller avvist. Hvis ikke møtt og behandlet, hindrer sinne vår evne til å ha sunne og gode relasjoner.

Så hvordan skal vi håndtere sinne? Vi kan begynne med å anerkjenne de underliggende følelsene som fører opp til våre negative reaksjoner som følelser av smerte, frustrasjon, skam, avvisning, frykt, sjalusi. Neste gang du føler deg sint, spør deg selv hva følelser er bak min vrede? Du kan begynne å se et mønster. For eksempel, en kvinne blir sint hver gang kjæresten hennes er sent til møtet. Hun innser at hans tardiness gjør henne føle seg avvist og dette fører til hennes sinte utbrudd. Hva er det underliggende problemet som må løses? Avvisning. Hva med kjæreste som uttrykker sin vrede ved å stenge ned når kjæresten hans forsøker å engasjere seg i samtalen? Som han identifiserer mønster, innser han at han føler sjalu hver gang hun snakker med andre gutter. Han prøver å skjule sin vrede og ikke uttrykker sine følelser for henne direkte, så han trekker seg unna i stedet.

Anger trenger ikke å bringe ruin til våre liv og relasjoner. Det er sunne og effektive måter å håndtere det. Jeg har kort diskutert de underliggende følelser av sinne og viktigheten av å håndtere årsakene. Hvis du trenger mer hjelp på dette området, anbefaler jeg deltar i et sinne ledergruppe. Det kan være en svært støttende og nyttig ressurs for å utstyre deg med mange verktøy for et bedre liv.

Fremfor alt annet, kan regelen fred i våre hjerter, Krystal

Copyright © 2009 BeHappy4Life.com,
skrevet av Krystal Kuehn, MA, LPC, LLP, NCC
NewDayCounseling.org
.