Anger Management Techniques til diffust Anger

Anger management teknikker er viktig fordi en av de mest destruktive former for følelser i alles liv er sinne. Dessverre, når en person blir overbelastet med stress, begynner angst for å sparke i tillegg. Når alt dette skjer, blir det veldig lett å bli sint, selv om det er for de mest ubetydelige grunner. Mens alle mister det nå og da, er det noen mennesker som lider av ukontrollert raseri, og når dette skjer, kan konsekvensene være ødeleggende for alle som tilfeldigvis var i veien for at orkanen av følelser. Så før du lære noen form for anger management ferdigheter, den første tingen som du trenger å lære og erkjenne er at uansett hvilke omstendigheter kan ha utløst din ire, må du ta ansvar for dine handlinger. Bare en gang du er i stand til å forstå og erkjenne dette, kan du begynne på veien til å effektivt håndtere sinne med noen av de mest kraftfulle teknikker tilgjengelig i dag. Nå, la oss ta en titt på noen effektive anger management teknikker for å hjelpe deg å få sinne under kontroll:

En av de første anger management teknikker som du bør lære er å ta en timeout. Med andre ord, når du begynner å føle noen tegn til frustrasjon og angst, begynne å telle til ti. I mange tilfeller kan dette være en svært effektiv teknikk for å hjelpe deg å spre din vrede. Ved å ta deg tid til å telle til ti, er du indirekte anerkjenner at du er i ferd med å bli følelsen en svært negative følelser, som igjen gjør at du kan intelligent håndtere det følelser. Hvis du tenker på det, når folk flest får opprørt, gjør de det uten å tenke over det, noe som er grunnen til at mange mennesker føler at det er umulig å oppdage ens sinne før den starter. Men ved å ta seg tid til å telle til ti så snart du føler deg frustrert eller sint, er du faktisk innstiller til de tidlige utløser av sinne, og dermed være i stand til å effektivt håndtere den.

En annen av de mest kraftige anger management teknikker er å gå bort og få litt plass. Med andre ord, skille deg midlertidig fra den personen som du er sint, men gjør det med den hensikt å roe ned slik at du kan rette opp situasjonen etterpå. Dette er viktig, fordi når du går bort, trenger du ikke ønsker å gå bort full av harme, da dette ikke vil tillate deg å erkjenne raseri at du er i ferd med å føle. Du må gå bort å vite at grunnen til at du gjør dette er fordi du føler deg frustrert og engstelig, og grunnen til at du trenger denne plassen er å roe ned følelsene dine, slik at du kan bruke de riktige følelser å uttrykke din frustrasjon i et sunt måte, noe som gjøres gjennom riktig kommunikasjon etterpå. Når du er i stand til å mestre disse to kraftige anger management teknikker, er neste skritt å fokusere på avslapping ferdigheter på en daglig basis. Ved å lære å puste og å være avslappet i miljøet på en konsistent basis, vil dette anger management teknikken tillate deg å ha bedre kontroll over følelsene dine, og dette gjelder særlig når det gjelder å kontrollere temperamentet ditt.
. &Nbsp ;