Hvordan Self Control kan spille en viktig rolle i Anger Management?

Den viktigste delen av anger management er selvkontroll. Mangel på selvkontroll kan føre til tunge anfall av sinne, og disse hemningsløs utbrudd kan lett ødelegge en person &'; s lykkelig liv. Dessverre, vi lever i en verden som &'; s langt fra perfekt. Alle slags ting kan føre oss forstyrrelse i en dag &'; s tid; alt fra en trafikkork, til en smertefull hodepine eller en misforståelse med en annen person.

Når vi har blitt provosert (eller når vi tror vi har blitt utfordret av noen andre), er vår første reaksjon å bli defensive. I de fleste mennesker, er dette defensiv mekanisme manifestert i form av sinne. Vi begynner å reagere uten å tenke, og kan handle på sinte tanker, enten det &'; s plukke en kamp, ​​skrikende eller bare uttrykker de samme sinte tanker vi tenker.

Learning selvkontroll er ikke un-læring hele vår personlighet, som i, vi endrer våre tanker. Nei, en som er selvstyrt bare holder tungen og forsinkelser gjør noe eller si noe for tidlig. Personen som holder igjen kan føle seg veldig sint og har en sterk trang til å utfordre eller svare på en annen person. Men han eller hun er fast bestemt på ikke å reagere følelsesmessig, og i stedet for å tenke alle alternativer gjennom først.

Hvis du kan rett og slett lære å vente i stedet for direkte å uttrykke avsky eller sinne, kan du dra deg selv. Du skjønner &'; t nødt til å begrave din harme eller glemmer at du ble provosert av noen andre &'; s handlinger – men du kan velge å vente før du svarer og se på de fakta litt mer objektivt.

Learning selvkontroll innebærer å få kontroll over våre tanker, følelser og handlinger. Når vi lærer selvkontroll kan vi bedre ta ansvar for våre handlinger, unngå pinlig oss selv, slutte å gjøre ting vi til slutt angrer, og lagre vennskap som kan bli smuldrer
.