Hvordan bli sterk nok til å tilgi og smart nok til ikke å få Hooked

Anger er en helt normal og sunn følelse. Det hjelper oss å fokusere vår bevissthet om situasjoner som krever vår oppmerksomhet, og hjelper oss vekke den energien som trengs for å beskytte oss fra skade. Men når sinne er frosset inn kynisk fiendtlighet eller bitterhet, det frarøver oss vår naturlige evne til å gi og motta kjærlighet og sosial støtte som beskytter oss fra den følelsesmessige (kjemisk) overspenning som kan bidra til hjertesykdom. Fiendtlighet kan bruke opp mye energi og gjør oss ulykkelige.

Sunn sinne er fleksibel, kontrollert, og spesifikk. Usunt sinne er sinne som har hardnet til rigide mønstre, ut av bevisst kontroll (enten undertrykkes eller eksplosiv), og generalisert til det punktet at det blir et dominerende følelsesmessig reaksjon. Med rådgivning og praksis, er det mulig å utvikle en spesiell bevissthet, en som skaper mulighet til å velge et svar som passer i stedet for automatisk å reagere på måter som opprett motsetninger fra fortiden.

En slik praksis kan bringe daglig irritasjoner i full bevissthet. En grunn til disse irritasjonene bry oss er fordi de er ofte forbundet med langvarig smerter fra vår fortid. Til slutt vi begynner å innse at sinne vi føler er ikke bare et resultat av aktuelle hendelser, men er et uttrykk for frustrasjon og smerte som vi har spart i mange år. Det er som vi bærer på et brennende glør, kanskje med den hensikt å kaste det på noen. Men hvem er å bli brent? Vi må finne en sikker måte å slippe smerten fra fortiden.. Det vondt og sinne, frykt, skyld eller skam at vi bærer rundt inne

En annen måte å slippe herdet faste mønstre er med karosseri

tilgivelse ... er en handling av nåde, en som frigjør deg fra byrden av fortiden.

Å ignorere eller benekte denne smerten gjør ikke det gå unna. Når denne følelsen oppstår, er det viktig å diskutere med noen du stoler på (som din terapeut), slik at du kan komme opp med en plan for å bli kvitt smertene i stedet for å holde den inne. En av de beste måtene å bli kvitt gamle vondt er å lære å tilgi. Dette betyr ikke condoning den personen som har gjort deg galt. Det betyr ikke at du må glemme hva som skjedde eller redusere vakt, slik at du kan bli såret igjen. Det betyr ganske enkelt at du velger å ikke bære nag rundt lenger. Det er en handling av nåde, en som frigjør deg fra byrden av fortiden. Det innebærer å se menneskeheten av den personen som skadet deg, godhet sammen med feilene. Du kan til og tilgi deg selv for å holde på smerten i alle disse årene. Lære å tilgi er en ferdighet som vil ta litt tid og praksis for å mestre. Det er en god idé å starte med små saker og jobbe deg opp til de store tingene. Ikke tving deg selv. Tilgivelse virker ikke med mindre du velger det av egen fri vilje

Vi har et valg i enhver situasjon å bli fanget opp av de kreftene som omgir oss -. Å bli hekta - eller til å velge vår egen respons. Noen ganger kan vi ikke skjønner vi har et valg, og vi bare bite på kroken fordi det synes å være det eneste å gjøre. Vi klandre andre for dingler kroken foran oss, men vi er de som blir tatt. Selv når andre mennesker er i feil, kan vi velge å ikke bli hekta. Vi står fritt til å velge det svaret som er mest fornuftig for oss, en som er mest sannsynlig å gi oss mest mulig nytte i det lange løp
.