Fjern sinne og bitterhet fra livet ditt med Squash og utløsning Technique

La meg bare si dette, jeg er en kvinne som kan holde på harme!

Når jeg føler at jeg har blitt forurettet, jeg vil danne en “ kald &"; holdning som ikke engang en isbjørn kunne stå det!

I den senere tid har imidlertid førstehånds erfaring lært meg at å holde på sinne eller innpakning meg selv i et teppe av harme er ikke kult.

Fra en opplevelse med en venn for fire år siden, har jeg utviklet en teknikk jeg konsekvent praksis som kalles “. Squash og Slipp &";

“ Squash og Slipp &"; er en teknikk som gjør det mulig for meg å oppdage det virkelige problemet for hånden; analysere mine handlinger som kan ha forårsaket problemet å oppstå; og konfrontere problemet gjennom diskusjon, unnskyldning eller hva trinnene nødvendig for meg å ta knekken min vrede og slipper min harme. La meg dele en sann historie om hvordan denne teknikken hjalp meg å løse et problem og slipp harme.

Min venn og jeg hadde deltatt på et arrangement i Elgin, IL. Når hendelsen var over, førte han meg til motorveien siden jeg var kjent med området. Som vi kjørte sammen i våre egne biler, ble jeg dratt over av politiet.

Alt viste seg greit. Politiet stoppet meg for å sørge for at jeg visste at en av mine frontlykter gjorde &'; t arbeid. Selv om min venn stoppet og ventet på meg før ildprøve var over, gjorde han &'; t ringe meg for å finne ut hva som skjedde når vi dro tilbake på motorveien. I stedet for å ringe meg, kalte han min passasjer og spurte henne hva som skjedde. Jeg gjorde &'; t få dette!

Hvorfor didn &'; t han ringe og snakke direkte til meg? Hvordan visste han om jeg var ok? Gjorde &'; t han husker at jeg brukte en ørepropp på telefonen min for handsfreesamtaler mens du kjører

Dette var spørsmål som raste gjennom hodet mitt da jeg kjørte nedover motorveien?. Jo mer jeg tenkte på det, jo sintere ble jeg. Jeg ble så sint at når jeg fikk se ham ansikt til ansikt om to dager etter ildprøve, jeg hilste ham med en slik kulde at vår kommunikasjon var frosset stengt i over en måned!

Som dagene ble til uker, situasjonen virkelig begynte å forstyrre meg. Jeg visste at jeg måtte få en hånd på meg selv fordi sinne og bitterhet ble forårsaker meg stor angst og setter enorm spenning på vårt vennskap

Til slutt satte jeg meg ned og tok litt tid til å tenke – lang, hard og ærlig om hva som hadde skjedd.

Først oppdaget jeg den virkelige problemet for hånden. Jeg innså at min vrede stammet fra følelsen av at jeg ikke føler meg trygg og beskyttet med ham. Av ham ikke ringer meg direkte for å finne ut hvorfor politiet hadde trukket meg over, følte jeg at han ikke var opptatt med min trivsel og trygghet.

Deretter analyserte jeg mine handlinger som bidro til mine følelser av sinne og bitterhet. Jeg spurte meg selv slike spørsmål som, “ Hadde jeg gjort noe for å forårsake problemet &"; “ Gjorde min holdning gjøre situasjonen verre &"; “ Var han virkelig å være ufølsom &"; “ Var det mulig at han gjorde &'; t husker at jeg hadde en øreplugg &"; “? Var jeg overreagerer &"; Da jeg var ferdig å svare ærlig på disse spørsmålene, innså jeg at jeg hadde overreagert og nødvendig for å løse spenningen fylt situasjonen – “ rask, rask og har det travelt &";.

Til slutt konfronterte jeg konflikten i en privat, en-mot-en, samtale der jeg forklarte grunnene for mitt sinne og ba om unnskyldning for mine handlinger. Selv om han var sjokkert over å høre stemmen min på den andre enden av telefonen ringer for å diskutere situasjonen, ble han lettet over at vi var både i stand til å si hva som fikk oss til å oppføre seg som vi gjorde – klarne opp alle forvirring, forutsetninger og sinne.

Unødvendig å si, vi hadde en god tid på å lære fra en ubehagelig situasjon. Beklager ble gitt og akseptert av begge parter, og vårt vennskap gjenopptatt. Vi har aldri hatt noen slike tilfeller igjen fordi han gikk ut av hans måte å få meg til å føle seg trygge, og jeg gikk den ekstra mile å kommunisere uten forutsetninger

Jeg oppfordrer deg til å prøve “. Squash og Slipp &"; hvis du føler deg sint om noe eller frustrert av noen. Alt du trenger å gjøre er:

• Identifisere problemet: regne ut den virkelige problemet bak dine følelser; bestemme handlinger eller situasjoner som har forårsaket deg ubehag; være sikker på ikke å la dine følelser til å styre deg;
• Vurdere problemet: analysere dine handlinger; pass på at du ikke har gjort noe for å bidra til problemet; være forberedt på å be om unnskyldning og endre atferd, hvis det er nødvendig; og Selge • Konfrontere konflikten: ta de nødvendige tiltak for å selvsikre og positivt håndtere person eller situasjon; planlegge et privat øyeblikk for å ta den personen som er frustrerende deg eller rett tid for å håndtere konflikten hodet på

Selv om jeg har funnet jeg foretrekker ansikt til ansikt “. Squash og Slipp &"; oppløsninger, kan du bruke andre metoder som telefonsamtaler, brev og personlige kort. Uansett hvilken teknikk du bruker, vil sluttresultatet bli det samme – du vil ta opp situasjonen head-on, får alle problemer løst og gå utover den vrede og harme

Som jeg måtte lære, “. Squash og Slipp &"; er en utmerket måte å beskytte din mentale plass fra konflikten. I stedet for å bli overveldet av negativ energi, utøve din mentale rom med positive og konstruktive tanker. Når du har konflikt med noen eller over noe, sørg for at du tar deg tid til « Squash og Slipp &";.

Du vil være glad du gjorde
.