Anger Management Techniques: Slow Down og Think

Anger management teknikker er viktige i å leve fredelig i samfunnet. Dette er fordi folk har problemer administrere deres raseri og dette fører til problemer. Irritasjon er en veldig sterk følelse som resulterer som følge av misnøye i en bestemt sak. I de fleste forårsaker irritasjon skyldes to faktorer som inkluderer; . en lav frustrasjon punkt som betyr irritert person ønsker ting på sin måte eller ingen måte

Den andre faktoren er en irrasjonell oppfatning; Dette betyr at enkelte ønsker ting gjort sin vei. Den viktigste grunnen til at folk trenger å kontrollere sin irritasjon er fordi under påvirkning av ergrelse personen ikke kan være begrunnelsen eller gjøre noen tilregnelig beslutninger. Når man er sint at de ikke kan tenke klart siden deres følelser ta full kontroll over sine handlinger.

Den beste anger management teknikken er utfordrende selv mentalt før du tar ut irritasjonen på menneskene rundt deg. På denne måten vil undersøke hva som har forårsaket irritasjon, graden av irritasjon og viktigst bidrag av den personen du er sint på. På denne måten er det lett å få tilbake kontrollen før det er for sent

Det er en tradisjonell metode for å kontrollere sinne; det har fungert for mange mennesker. Denne metoden innebærer å telle til tjue før du gjør noen ytring, eller forlate rommet du er i før du blir provosert til ergrelse. Dette hjelper deg å komme ned før videre diskusjon om emnet i spørsmålet.

Hvis du er rasende i et rom med mange mennesker unnskylde deg selv og ta en tur. På denne måten vil tømme tankene og etter den tid du er borti problemet du vil være i godt humør. En annen måte er å holde et kjæledyr en hund eller katt gjør; Dette bidrar til å redusere blodtrykket som kan være farlig hvis venstre ukontrollert.

Noen mennesker velger å snakke med venner eller anger management terapeuter når de er sinte. Dette er en vanlig metode som brukes av folk som har fortrolige. Hvis du har folk du kan stole på er det lurt å dele med dem, og de kan hjelpe. Folk sier et problem delt er halvt løst.

Flertallet av anger management teknikker anbefales innebærer avslapping. Hvis du har problemer med å kontrollere din irritasjon er det viktig å lære avspenningsøvelser som yoga og dyp pusting. Dette er ment for folk som får svært sint; de bør ta dype pust for å roe de sinte følelsene

Det finnes en rekke effektive anger management teknikker tilgjengelig; flere av dem ble anmeldt i denne artikkelen
.