Anger management teknikker som Work

Er du lider av sinne relaterte problemer? Vi har alle møtt øyeblikk når vi couldn &'; t holde sinne i sjakk. Noen hendelser og visse folk ofte får på våre nerver. I slike situasjoner, føler vi trang til å piske ut på den personen som forårsaker oss irritasjon. Anger kan være forårsaket av en rekke faktorer. Mens enkelte faktorer er ekstern, andre faktorer er interne. Anger er normal reaksjon som kroppen gir når den mottar trussel. Denne trusselen kan være forårsaket av noe. Sinne kan også stamme fra ulike aspekter av våre liv. Vi kan bli frustrert og skuffet, og på grunn av dette kan vi føle sint og grinete. Uansett hva årsakene er, oppfører seg aggressivt er aldri akseptabelt, uansett hvor sint du er.

Når sint, vi vanligvis har trang til å piske ut på den personen som har gjort oss sinte. Men dette er trolig den verste måten å håndtere situasjonen. Det finnes andre måter å uttrykke følelser, og du trenger å lære ikke-aggressive måter å kanalisere sinne ut. Her er noen raske tips som du kan bruke for å kontrollere din økende temperament:

Gå for jogging eller gå en tur:
Når sint, vi hovedsakelig fokusere på å skade eller si sårende ting til den personen som skader oss eller gjort oss sinte. Den eneste måten å ventilere denne energien er for å slippe den på annen måte. Det er derfor den beste ideen for deg vil være å gå for jogging eller gå når du føler du er i ferd med å miste det. Fysisk anstrengelse vil trette deg ned og det er mer sannsynlig å slippe at sinne at du følte før. Øvelsen gir kroppen et utløp for lufting sinne uten å forårsake skade på andre

Ta en time-out.

Det er kjent for å være ganske nyttig middel som hjelper oss å få vårt sinne under kontroll. Dette er en annen strategi som blir brukt på barn. Når barn oppfører seg dårlig eller slåss med andre barn, blir de bedt om å ta en time-out. Dette hjelper dem “ kjøle ned &" ;. Når du tar en time-out, prøve og tenke på grunnen til at du ble sint. Prøv å resonnere ting. Er din oppførsel rettferdiggjøres? Når du tenker dypt om din oppførsel, kan du være i stand til å innse at det kunne ha vært en bedre måte å uttrykke dine følelser

Walk away.
Hvis en bestemt person er forårsaker irritasjon eller gjør deg sint, må du prøve å unngå den personen. for eksempel hvis noen på arbeidsplassen forårsaker du unødvendige problemer og provoserende deg å få en reaksjon ut av deg, du må ikke komme i konflikt. Undertrykke trangen til å svare tilbake. Forlate rommet hvis det er mulig og gå bort fra avtrekkeren.

Hvis sinne er blitt et vanlig problem for deg, og det er å komme ut av kontroll til tross for dine stadige forsøk på å kontrollere den, prøve å lese sinne styring Books. Disse bøkene har tips og forslag til hvordan du kan lufte ditt sinne uten å være aggressiv
.