4 trinn til Undervisning familien din til å behandle deg Better

4 trinn til Undervisning familien din til å behandle deg bedre
av Dr. Tony Fiore

Case # 1 Elizabeth, en 40 år gammel husmor var alltid følelsen sint og “ brukt &"; av hennes familie, hele tiden sier at alle tok fordel av henne. Hun følte at hun jobbet som en slave, men familien hennes viste ingen forståelse eller anerkjennelse av hennes mange forsøk.

Case # 2 Bill, en 34 år gammel mann klaget over at hans kritiske kone var alltid sint på ham.

Han tilbrakte sitt liv prøver å takle sine voldshandlinger som ofte videresendt ham inn defensive sinne som gjorde &';. t skje hvor som helst, men i dette forholdet

Case # 3 Betty, kjempet en 42 år skilt mor med henne snart ex-manns forakt og mangel på respekt hver gang hun sint ringte ham for å diskutere detaljer av deres skilsmisse
Disse tre tilfeller ta opp spørsmålet ofte spurt av deltakere i våre anger management klasser. Er det mulig å kontrollere hvordan familiemedlemmer behandler oss? Det korte svaret er “ no &"; – men ofte vi kan lære dem til å behandle oss bedre

Tro det eller ei, er vi stadig lærer vår familie hvordan de skal behandle oss &mdash!; både av våre svar på sin atferd, og ved atferden viser vi til dem som de reagerer på. I vårt tilfelle eksempler:

- Ved automatisk gjør hva hennes mann og barn forespurt, Elizabeth var “ undervisning &"; dem at det er nesten ingen grenser for hva hun ville gjøre for dem

-. Med sin oppførsel, Bill ble faktisk lærer kona at måten å få oppmerksomhet fra ham (selv om den var negativ oppmerksomhet) var for henne til å lage drama

- Betty ble så skremt av sin mann, at hennes defensiv “. holdning &"; var “ undervisning &"; ham at å beskjeftige seg med henne, han måtte skyve tilbake med forakt og mangel på respekt at han stadig viste henne.

Dansen av sinne

Vår utveksling med familiemedlemmer er ofte som en nøye koreografert dans. De gjør et trekk. Du gjør et trekk som svar på sine trekk. De deretter svare på det du sa eller gjorde, og … vel, du skjønner poenget

Hvordan endrer du dansen!? Start med å se deg selv som lærer —. Av hvordan du vil at din familie å behandle deg

Fire måter å endre det du lærer andre

1. Prøv en mykere start-up. Sivil forskning viser at de første sekundene av en interaksjon kan forutsi det endelige utfallet av møtet. Prøv å være mykere, mer høflig, mer respektfull, mindre fiendtlig, eller mer empatiske – og se hvordan denne endringen i din tilnærming faktisk lærer andre å svare bedre til deg

2.. Ta en time-out før håndteringen av konflikt eller situasjon. Motstridende eller kranglet familiemedlemmer ofte arbeide seg opp til et punkt der problemløsning er umulig.

Løsningen er å trekke seg tilbake og gi deg selv tid til å roe ned og tenke over ting. Dette tar minst 20 minutter, ofte mye lenger. Før du tar din tid ut, er det viktig å fortelle den andre personen som du vil forplikte seg til å komme tilbake snart for å håndtere konflikten, etter at du er roligere –! Så sørg for å gjøre det

3. Erkjenner at du ser hvordan de må se på situasjonen. Kalt “ empati, &"; dette svaret på en del lærer andre at du bryr deg om sine følelser og synspunkter, og meninger.

Acknowledgement doesn &'; t bety at du nødvendigvis er enig med sine synspunkt — bare at du ser det. Noen ganger trenger din familie å vite at du bryr deg om dem og respekterer deres meninger før de lytter til hva du sier.

4. Sette grenser og grenser for dine familiemedlemmer. Grensene går i utgangspunktet regler om akseptabel atferd mot deg, samt hva du er villig eller ikke villig til å gjøre.

Hvis du føler andre utnytter deg, spør deg selv hva du kan gjøre (eller ikke gjøre) for å gi beskjed det er “ ok &"; for dem å gjøre det de gjør. Ofte kan du endre sin atferd mot deg ved å lære dem ulike regler for å være sammen med deg. Den enkleste måten å gjøre dette på er rett og slett å reagere annerledes selv. For eksempel, de får deg til kjernen av en ekkel spøk. Å være en hyggelig person, late som du det spiller &'; t bry deg (selv om den gjør det), så du ler med alle andre. Som et alternativ, prøv å ikke ler med dem, som er en måte å undervise dem at de har krysset en grense med deg

2005 og kopier; Dr. Tony Fiore enerett
 .;