Anger Management Class: Lær å postadresse Ditt Rage

Når bør du vurdere å ta en anger management klasse? Vel, som livet blir mer stressende, kan du finne det vanskelig å navigere gjennom det uten å miste besinnelsen. I ekstreme tilfeller kan du faktisk skade noen hvis du ikke kan kontrollere sinne. Selv om din oppførsel ikke blir så ille.

Fordi domstolene ser flere folk surring ut i irritasjon, er de ofte krever folk til å ta en av disse kursene. Men du egentlig ikke trenger å vente på at ting skal bli så ille. Du kan også finne slike klasser på nettet eller i din kommune, og gå på ditt eget ansvar.

De fleste av disse kursene er gjort i små grupper. Kanskje ikke mer enn et dusin studenter kan være til stede, selv om mange er enda mindre. Selve kurset går vanligvis alt fra seks til åtte uker.

Det er mye av klasseromsundervisning i løpet av kurset. Mye av det vil fokusere på å identifisere når du taper besinnelsen, også kalt kjenne dine triggere. Det andre hovedområdet fokuserer deretter på verktøy du kan bruke til å spre ditt raseri når du føler det stiger.

Et område som du vil dekke er hvordan eksterne faktorer kan forverre din tendens til å bli sint. Læreren vil hjelpe deg å forstå sammenhengen mellom alkohol eller narkotika, og å bli sint. Det kan også komme inn på hvordan utfordrende familiedynamikken kan bidra til sinne.

Det er imidlertid viktig å merke seg at disse kursene er ikke terapi. Hvis det er en betydelig underliggende årsak til raseri, kan det være nyttig å også finne riktig ressurs for å hjelpe deg å håndtere det. Denne klassen er laget for å hjelpe deg å kontrollere hvordan du uttrykke dine negative følelser, ikke bidra til å løse eventuelle underliggende problemer som kan være årsaken det.

En god anger management klassen vil også lære deg svært spesifikke øvelser og verktøy som du kan bruke. For eksempel, vil du sannsynligvis lære å snakke i mer konstruktive måter, snarere enn å reagere følelsesmessig. Du vil trolig også lære å bruke pusten til å bidra til å roe ned.

Et aspekt som kan variere sterkt fra en anger management klasse til en annen er hvordan interaktiv de er. Noen klasser vil være primært en lærer instruere med litt rollespill av studenter for å hjelpe deg å lære å bruke verktøyene. I andre klasser, kan studentene forventes å dele på et mer personlig plan om sine følelsesmessige utfordringer. Når du velger en anger management klasse, vil du kanskje forstå hva studentaktivitet forventningene er
.