Anger Management: reagerer, ikke reagerer når du bruker dine følelser som Tools.

Tenk på sist gang du ble sint.

Eksempel # 1:.

Kanskje, ble du kjører, og en annen sjåfør kutt foran deg

Hvis du umiddelbart ble sint, gjorde en obskøn gest, eller brukt språk ville du ikke &'; t vil at fem år gammel til å gjenta, er det trygt å si at du reagerte på situasjonen

Når du handler uten å tenke, du reagerer.. Reagerer fører ofte til å angre for å ha gjort noe du senere skulle ønske du hadde unngått.

Følelser som verktøy Modell lærer at hver følelser kommuniserer en melding. Denne meldingen varsler deg om hva du tror skjer i verden rundt deg. Når du lærer å lese og bruke denne meldingen for å vurdere din verden, skaper du en mulighet til å få kontroll over livet ditt.

I andre ord, dine følelser er verktøy som informerer deg om din verden og hjelpe deg til å bli mer effektiv i de handlingene du velger å ta.

Den kritiske ordet her er å velge. Når du velger hva du vil gjøre, kan du svare på hva som skjer. Det er personlig makt i å svare.

Budskapet i sinne, i henhold til de følelser som verktøy modellen, er at du har oppfattet en trussel som du tror du kan fjerne, nederlag, eller eliminere ved å kaste nok energi på det å overmanne den.

Du så på handlingene til den andre sjåføren som en trussel og du umiddelbart kastet din energi til overveldende trussel. Med andre ord, reagerte man.

Så, hva var trusselen du oppfattet? Var det for din sikkerhet, din følelse av å kjøre etikette, eller egoet

Hvor mye fikk den handlingen du tok hjelpe

Eksempel # 2:?

Jeg var på flyplassen nylig, og det var lange køer på telleren. Jeg observerte en mann som høylytt ble klagende og stadig mer sint hver gang han så opp på skjermen annonsere flyinformasjon. Når det var hans tur, fokuserte han all sin energi på ekspeditøren. Hun unnskyldte seg til ham for hans ulempe og sa at det ikke var noe hun kunne gjøre om hans kansellert fly.

Dette var en følelsesmessig reaksjon som reflekterte graden av energi bak sinne. Trusselen mot sine reiseplaner var ekte. Hans sinne var ekte. Hans følelsesmessig reaksjon var helt ineffektive i å løse “ trussel &"; til sine reiseplaner.

Noen få minutter senere, ekspeditøren ble kontaktet av en passasjer som effektivt utnyttet hennes sinne og svart på situasjonen. Hun erkjente at situasjonen ikke var kontorist &'; s skyld, uttalte hun trenger for å komme seg hjem så fort som mulig, og bemerket at hun ville sette pris på noe ekspeditøren kunne gjøre. Ekspeditøren svarte med samme mynt ved å gjøre et par telefonsamtaler og sikre et fly ut av flyplassen. .

Dette passasjer svarte på hennes sinne og valgte et kurs av handlingen som var tilpasset situasjonen

Svare Ikke Reagerer

Reagerer

• er opptre impulsivt
•. innebærer ikke noen refleksjon over eller tenker om din situasjon
• er vanligvis ineffektive i å eliminere trusselen
• vanligvis resulterer i å gjøre noe du senere angrer på, eller trenger å korrigere
(som i tilbudet en unnskyldning)
• kan ofte gjøre situasjonen verre

Svare

• opptrer effektivt
• alltid innebærer tenker om din situasjon,
• krever vekt alternativene
• lar deg velge den beste handling for å ta
• resulterer i trusselen blir eliminert eller i det minste svekket

De tre viktige funksjoner sinne, som en følelsesmessig verktøy, utfører for deg:

1. Anger informerer deg om at du står overfor en trussel
2. Anger varsler deg til behovet for å tenke på hva du kan gjøre for bedriften eliminere trussel.
3. Sinne gir deg en mulighet til å velge den beste responsen å håndtere
trusselen.

Følelser som Tools Model antyder at når du svarer på ditt sinne, styrke deg selv og du effektivt utnytte dine følelser
.