Hvordan du håndterer Anger Do?

Alle får sint, kanskje til og med på en daglig basis. Livet er fullt av situasjoner som man kan finne ubehagelig eller irriterende. Spørsmålet er hvordan viser du denne sinne? Du undertrykke det gjør, kommunisere til andre hva du er sint om og prøve å løse situasjonen med meningsfull samtale, eller bare gå videre og glemme det raskt? De med sinne kontroll problemer har en tendens til å reagere med enten vold, vold i hjemmet, raserianfall, eller fornærmende rants. Ofte denne atferden virker ukontrollerbar og etter episoden har trukket seg tilbake, er beklagelse eller deprimert av oppførselen han eller hun har vist gjerningsmannen. Men med de rette anger management klasser du vil snart finne teknikker for å dempe all fysisk /vold og føre en mer fredelig liv.

En av de første leksjonene du vil lære er avslapping teknikker som vil hjelpe deg å roe ned når de står overfor en situasjon krevende selvkontroll. For eksempel vil du lære noe så enkelt som å lære å puste inn og puste ut og andre meditasjonsteknikker. Disse øvelsene kan benyttes i det øyeblikket du begynner å føle deg sint og vil hjelpe deg å administrere dine følelser. De fleste som lider av sinne administrative spørsmål vil også lære å reflektere over seg selv og sin oppførsel mot mennesker eller kunsten empati.

Så er det også kognitive terapeutiske klasser hvor du vil lære å håndtere din tenkning og tolkning av folks handlinger. For eksempel, må du forstå hvorfor du ble provosert av en bestemt situasjon og hvordan man best du ville ha håndtert det. Det er også i disse klassene som du lærer hvordan du kan håndtere din måte å se på ting og lære å vedta en mer positiv holdning til livet. Et godt eksempel på noen som kunne lære viktigheten av å tenke positivt er en person som går ut til bilen sin på en parkeringsplass og ser at det har en ny ripe. I stedet for å vurderer det kan være noe som han gjorde mens du kjører eller parkert hjemme, får han sint på bilen parkert for nær ham i neste sted. Som et resultat han venter for bileieren å komme ut og angriper ham verbalt uten hensyn eller empati for den andre sjåføren. I stedet for å innse at han kan ta opp scratch med litt maling og flytte på, dirigerer han sin vrede på noen andre og blir fornærmende.

I disse klassene du også lære hvordan du kan kommunisere dine følelser i stedet for å komme inn sinne utbrudd. For eksempel, hvis du er en familiemann, og er lett irritert når barna forlater sine bøker over hele stua i stedet for roping og skriking på dem, vil du lære å være påståelig ved å fortelle dem at du elsker det når de forlater sin pakket bøker pent i sine rom. Med andre ord, anger management klasser trene deg hvordan du kan kommunisere dine følelser uten å være slipende om det.

Breathing og kommunisere ordentlig kan virke opplagt for den gjennomsnittlige person, men til noen som har vanskeligheter med å forstå sinnekontroll, disse ideene trenger å bli undervist. Fornærmende enkelte kan nekte å ha slike problemer, noe som gjør det ekstremt vanskelig å få ham /henne til en tradisjonell klasserom. Online klasser er derfor ideelle fordi de tilbyr privatliv og bekvemmeligheten av å bo i ditt eget hjem. Klasser kan tas sammen med venner og familiemedlemmer til stede for å diskutere temaene. Alle vil ha nytte av denne undervisningen, forhåpentligvis før det &';.. Er for sent