Anger Management - Forskjellen mellom sinne og Aggression

De fleste anger management kurs bør nok mer presist å kalle aggresjon management klasser. Dette er fordi sinne og aggresjon er ikke det samme. Sinne kan føre til aggresjon, men det er noe helt annet.

Hvis du spør folk flest hva målet med anger management er at de vil mer enn sannsynlig si noe i retning av "å bli kvitt sinne". Anger er en følelse, og mens dens virkninger kan reduseres gjennom anger management, det er ikke noe som kommer til å gå unna. Du kan ikke bare gå gjennom livet uten å bli sint lenger enn du eliminere alle andre følelser være det glede, tristhet eller frykt. Sin del av å være menneske

Hva de fleste av oss tenker på som anger management problemer -. Få et visst blikk på ansiktet ditt, roping, kaste ting, å miste kontrollen, blir voldelig, osv ... er faktisk opptrer på aggresjon.

Du kan være sint uten å være aggressiv. Du vil sannsynligvis være i stand til å tenke på tider hvor du følte sint på noen, sier en politimann som trakk deg over, men viste ikke at sinne på en aggressiv måte, fordi du visste at prisen for å bli aggressiv (dvs. gå i fengsel) var mye større enn tilfredsstillelsen du kan få fra utagering. Så du bruke noen sinne ledelse, tvinge noen form for rimelig høflig svar ut og gå av på vei.

Den følelsen av sinne er et varselsignal om at noe er galt. Bruk som signal på riktig måte, og det kan være din venn. Bruk det på feil måte, og ... vel du kan ende opp i sinne.

Det tar en enorm mengde energi for å holde sinne inni, og det kan til slutt føre til høyt blodtrykk, diabetes, mage reflux, hjertesykdom, kreft og en hel haug med andre ting du sannsynligvis ikke ønsker å har. Så, er det bra å finne en måte å frigjøre sinne, bare ikke på en aggressiv måte.

Tro det eller ei, hvis du bruker sinne på riktig måte, kan du oppleve at du har lykkeligere og sunnere relasjoner. Positiv bruk av sinne kan også bygge selvtillit. Hvis du er i stand til å fortelle noen følelsene dine i stedet for å holde dem inne (varsel - Jeg sa "fortelle" ikke "rope"), du sier til dem og til deg selv: "Jeg er en verdifull person, og jeg forventer å bli behandlet som slike. "

Et eksempel på et positivt uttrykk for sinne kan være at du har en venn som er i stadig sent. Dette er veldig oppskakende for deg, men du trenger å si noe? Hvis du ikke gjør en av to ting vil trolig skje. Du vil enten ting og ting og ting før du blåser opp på henne, eller vil du begynne å bli passiv aggressiv og begynner å lage unnskyldninger for å unngå henne. Uansett hva du kan miste en venn.

På den annen side, hvis du er i stand til å fortelle din venn som blir sent er vanskelig for deg, og gjør at du føler uviktig, hun kan faktisk lytte, be om unnskyldning, og begynner å komme i gang. Du kan faktisk ende opp nærmere enn du var til å begynne med.

Nå er det sant at hun kan også kan bli sint på deg eller ignorerer deg, men vi vil snakke om hvordan man skal håndtere det senere i kurset. Akkurat nå vil jeg bare at du skal huske at sinne er en advarsel tegn på at noe er galt, og at det finnes andre måter å håndtere det foruten utagering.

Problemet for de fleste behov for anger management er at de blir sinte og i stedet for å bruke det som en advarsel tegn til å bremse ned, bruke det som en måte å gulv det og kjøre rett utfor stupet inn i aggresjon land.

Valget av hvordan du reagerer på mennesker eller situasjoner ligger i deg (husker mitt tidligere eksempel om bor kult med sjefen din). Hvis din vrede virkelig var effektive mennesker eller situasjoner ville endre, og vi vil ikke holde å bli forbanna på dem. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, er det eneste du kan kontrollere hvordan du håndtere og uttrykke sinne.

Forskjellen mellom sinne og aggresjon

Nå er disse tingene kan virke opplagt for deg, men kan ta et sekund og se på hva jeg mener når jeg snakker om aggressive oppførsel.

1) Bevisst hensikt å skade, angrep, skade, skadet eller kontroll
2) Handlinger som skader eller skade andre (f.eks treffer, dytting, punching, bruke ord for å bagatellisere) eller seg selv (f.eks punching veggen, ødelegge noe viktig for deg).
3) Starte kamper eller argumenter
4) Å være pushy
5) Mobbing
6) Farlig kjøring (aka road rage)
7) gjøre trusler
8) gjør fornærmelser
.