Tips for å håndtere de Komplikasjoner av Anxiety

tips for håndtering av angst og dens 'Komplikasjoner
Millioner av mennesker lider av angst på en daglig basis, men dette er egentlig ikke trenger å være tilfelle. Det er visse tips og teknikker som du kan bruke for å bli kvitt din angst symptomer, hvorav mange er diskutert her. Les videre for gode råd om å kontrollere din angst.

Hvis du har en angst angrep eller opplever høy angst, prøve å bruke pusteteknikker for å jobbe deg inn i en bedre sinnstilstand. Dette kan gi en bane som vil levere deg bort fra din angst. Ta målt og konsistente åndedrag og holde fokus på pust til angst avtar.

Trening er en fin måte å eliminere angst fra livet ditt. Dette er ikke bare bra for kroppen din, men det er bra for hjernen din, så vel. Pass på at du ikke overanstrenger deg selv, men ta deg tid hver dag for å komme seg ut og få aktive, for å redusere angst.

Lær hvordan du bruker kreative bilder og visualisering. Denne teknikken fungerer bra i løpet av dagen eller før sengetid. Lytt til en forhåndsinnspilt guide som fører deg gjennom en fredelig spasertur gjennom skogen eller en muskelavslapning sekvens. Du kan finne CDer og nedlastbare filer som har beroligende stemmer til å ta deg med på avslappende kjøreturer.

Ikke vær redd for å spørre om hjelp. Snakk med en venn, et familiemedlem eller lege om de engstelige følelser som du har. Hvis din angst hindrer deg fra å leve livet ditt, eller fra å gjøre normale aktiviteter, så det er på tide å søke hjelp. Gjør en avtale i dag eller ring noen du stoler på om hjelp.

Bruk humor for å bekjempe din angst. Latter kan være svært nyttig for å tømme tankene når du har en angst angrep. Prøv å lese vitser fra noen morsomme bøker, se noen morsomme TV eller filmer. Snart vil du være på vei til å føle seg mer lettet og avslappet, slik at du kan stoppe angrepet.

Latter kan virkelig hjelpe deg i løpet av dagen. Hvis du jobber eller går på skole, vil du møte en rekke stressende situasjoner som krever at du sette ting i perspektiv. Latter hjelper deg å kontrollere humøret, slik at du kan holde positive, hele dagen lang.

En av de vanskeligste tingene å erkjenne er at barnet ditt lider av angst eller depresjon. Det positive med dette er at når du kjenner og søker behandling, er ekstremt høy suksessraten for barn og behandling. Dette er fordi barna er så flinke til å absorbere nye læringsferdigheter og de tilpasser seg de behandlinger så lettere.

Hvis angst er å få det beste av deg, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe eller online forum. Det hjelper virkelig å snakke med andre som går gjennom det samme som du føler og de kan ofte tilby deg måter å håndtere du kanskje ikke har tenkt på før. Det kan også være en fin måte å møte mennesker du kan forholde seg til, og vice-versa.

Selv om du kan ha vært under inntrykk av at det ikke var noe du kan gjøre for å lindre angst symptomer, etter å ha lest dette artikkelen, vet du annerledes. Bruk gode råd som ble levert her, og du vil snart oppdage at du kan holde din angst helt under kontroll
.