11 enkle måter å håndtere Stress

En av de mest singificant problemene mennesker står overfor som befolkningen generelt er hvordan man skal håndtere stress. Som et liv & karriere ekspert, og en anerkjent råd spaltist, har jeg samlet elleve av de viktigste måtene du kan redusere stress i livet ditt. Du kan ikke alltid være i stand til å gjøre stresset forsvinne, men du klarer det med noen svært enkle teknikker.

1. Snakk! Ikke hold alle dine følelser i! Diskuter dine stressende følelser med noen du stoler på som vil lytte uten å være fordømmende eller presse deg til deres eget synspunkt. Selv om du ikke kan endre den umiddelbare situasjonen, snakker om det bidrar til å lindre noe av spenningen du kan føle. Supplere verbalizing med noe fysisk: skrive den ut, mosjon eller treffer en pute.

2. ACT! Være villig til å ta risiko og gjøre endringer, uansett hvor liten. Prøv å endre stressende situasjon, eller i det minste en del av det. Fremover i små måter hjelper deg til å føle empowered og kontroll. Sette en fot foran den andre til å bevege seg i en positiv retning. Snart vil stresset avta.

3. LYTT TIL KROPPEN! Hvis du lærer om hvordan kroppen din reagerer på stress, kan du også lære å motvirke at stress. Lær å lytte til kroppens signaler og finne måter å redusere stress, selv om det bare er "å ta fem" å tømme tankene. Avspenningsøvelser (Eg Yoga, meditasjon, fysisk trening) hjelper også.

4. VÆRE ANSVARLIG! Oppdage hva du trenger for å føle deg godt om deg selv og få dine behov oppfylt. En annen måte å redusere stress er å finne en interesse, hobby eller aktivitet hvor du føler ansvar og ringe sjefen. Hvis du virkelig føler deg ute av kontroll, ikke bo stille og alene! Søke veiledning fra noen som er kvalifisert til å hjelpe deg å komme gjennom hindringer, og gå videre igjen. Hvis du ikke kan finne noen kvalifiserte i nabolaget ditt, eller du ikke føler at du kan snakke med noen "in person" prøve en kvalifisert internett rådgiveren. Hvis du ønsker å snakke med meg (Råd Sister Alison) kan du finne informasjon på http://www.advicesisters.net/getpersonaladvice3.html

5. Ikke overvelde deg selv: Hvis du er stresset og overveldet, kanskje du prøver å håndtere for mye. Kvitte deg med ekstra oppgaver som ikke er nødvendig eller viktig. Lær hvordan du kan delegere og hvordan du kan si "nei" uten å ha dårlig samvittighet. Be om hjelp hvis du trenger det.

6. GET AWAY: Noen ganger kan en endring, uansett hvor liten, kan gjøre underverker for din ånd. Glem det hele for en stund - unnslippe! Gå et nytt for noen timer eller et par dager hvis du har råd til. Hvis ikke, kan det være nyttig bare for å "rømme" til et varmt bad for en liten stund! En god artikkel om hvordan du oppretter en enkel spa-opplevelse hjemme er på: http://www.advicesisters.net/WWarchives/wwarcspa3.html

7. Prioriter: Du kan ikke være i stand til å unngå alle ansvar forpliktelser du har for øyeblikket, men du kan lære hvordan du fullfører dem uten bitterhet og bevisst velge hvordan du vil håndtere dem.

8. EXTEND SELV: Lag ditt eget liv bedre ved å gjøre andres liv bedre. Gi av deg selv. Frivillig! Du vil føle myndighet, positiv, viktig ... og du vil bli! Besøk http://www.volunteermatch.com og velge en organisasjon du tror på!

9. GJØR SUKSESS SKJE! Hvis du ikke kan forandre verden, endre deg selv! Lære å elske deg selv som du er, mens du jobber mot dine mål. Deretter gjør en forpliktelse til deg selv å begynne å forbedre de tingene om deg selv og ditt liv som (du tror) trenger det. I stedet for umiddelbar, dramatisk endring, lære å nyte reisen av livslang selvutvikling. Du er alltid et arbeid som pågår. For livet & karriere råd, besøk ASK ALISON - Administrere Life & Karriere hos: http://www.metrotribe.org/askalison.html for kjærlighet og forholdet råd, besøk rådene SISTERS Forholdet verktøy for Winners Web Site http://www.advicesisters.net/

10. Sosialisere: Tilbring tid med familie og venner for kjærlighet og støtte. Ikke vær redd for å kose deg! Setter pris på vennskapet og la andre vite at du bryr deg om dem, også. Kjærlighet kan ikke erobre hele tatt, men det er en god start!

11. LÆRE Å VÆRE GLAD: En ting alle livets vinnere har til felles er en følelse av velvære, en positiv holdning og realistiske mål. Fokusere på de gode ting om deg selv, og i livet ditt. Ingen er perfekt. Lær å nyte "småting" som gjør deg lykkelig. Telle dine velsignelser. Hver dag, skrive ned på en lapp en ting du er takknemlig for, selv om det bare er en solrik dag, en venns telefon, kattens glade purr. Sett denne "velsignelse" i en krukke sammen med en dollar eller mer. Gjør dette i en måned. På slutten av måneden lese alle disse papirlapper, og du vil innse at livet er bedre enn du tror! Bruk penger til å gjøre noe helt spesielt for deg selv, eller donere det til veldedighet.

Copyright © 2002 alle rettigheter reservert av rådene SISTERS ® Rådene Sisters er et registrert USA varemerke. Ingen del av denne artikkelen kan kopieres eller brukes på noen uten skriftlig tillatelse av rådene SISTERS. For tillatelser, forslag eller kommentarer: E-post:. [email protected]