Mental Forberedelse: Hvordan redusere angst Før en Game

Forskning på sabermetrics og baseball teori har gitt noen interessante, men ofte kontroversielle resultater. Den hevder at det ikke er slike ferdigheter som “ clutch slående &"; – at en spiller kan &'; t opp sitt spill i en clutch situasjon for å bedre sjansene for landing en base hit og scoring oppløpet. Den hevder at hvalbåter har liten eller ingen effekt på pitching evne – i det minste ikke i en grad som er målbar ved de fleste moderne teknologi. Det mener offer bunts er en dårlig avgjørelse i nesten 80% av alle forsøk.

En av de tingene som gjør baseball flott er at fansen er velkommen til å bestemme hva tro de ønsker å abonnere på. Tradisjonalister kanskje foretrekke å stole på at RBI, ERA og kan vinne en nøyaktig dommer av dyktighet. De som følger sabermetrics foretrekker kanskje WAR, Woba, TRA og FIP. Det kan være fans som tror på en blanding av begge deler.

Sabermetrics og psykologi

Men det er en ting som jeg tror sabermetrics har feil. Sabermetrics mener at det ikke finnes noe slikt som en varm strek. Og mens det kan være noe sant i den troen, også ignorerer det en veldig viktig del av menneskets psykologi

Forskning har vist at varme striper aren &';. T prediktiv; at hvis en spiller er “ varmt, &"; de fortsatt har omtrent samme sjanse for å få en hit eller komme ut som deres sanne talent nivå, noe som tyder på at det er noe slikt som en varm strek, og at det i stedet en “ varm strek &"; er bare et begrep folk bruker for å beskrive effekten av randomisering. Hvis du knipse en mynt 10 ganger du har en sjanse til å få 10 hoder, men som spiller &'; t bety at mynten er “ hot &"; i favør av hoder. Det &'; s mynt, det &'; s tilfeldig, og det skjedde at ti hoder på rad hvor hit

På den ene siden, siden varme striper aren &';. T prediktiv, er det absolutt mulig at de don &'; t eksisterer. Men på den annen side, ideen om at noen kan &'; t være “ på toppen av sitt spill &"; går mot noe vi også vet er sant – nemlig at en spiller som føler for mye press eller sliter kan starte “. trykke &"; Vi &'; ve alle sett spillere som åpenbart prøver for hardt å bryte ut av en lavkonjunktur, og trykket og angst for en baseballkamp som forårsaker dem til å slite

Så kanskje problemet er ikke at en varm strek. doesn &'; t eksisterer. Kanskje det &'; s at vi &'; re definere det galt. Kanskje det vi trenger å fokusere på i stedet er hvordan man skal sørge for at spilleren er på sitt beste – noe som gjør at han opplever minst mulig angst og spenning, slik at han spiller til etter beste evne med hver på balltre. På den måten han &'; d bli bedre hans sjanser for å treffe ballen med autoritet, fordi han vant &'; t opplever stress og angst som ofte holder spillerne tilbake

Selv de beste hitter i baseball kommer til å mislykkes. 65% av tiden, og fordi mye av trykket er flaks (når en ball er fanget opp av et dykker forsvarer eller snevert får under en spiller &'; s utstrakte hanske) og mulighet (treffer mot en dårlig mugge eller en god mugge) er det kommer til å være noen oppfattet varme og kalde striper som er noe mer enn tilfeldig variasjon. Men i det minste bør det være mulig å redusere en spiller &'; s stress og angst, slik at de &'; re i stand til å bringe sitt absolutt beste for alle på flaggermus, og dermed øke sjansene for å komme inn i en varm strek og bringe mer verdi til sitt team.

Hvordan redusere Player Angst

Ideen om mental forberedelse til en baseballkamp er en vanskelig en. På den ene siden, en spiller og' er s tidligere prestasjoner kommer til å spille en rolle – hvis spilleren har slitt i det siste, de &'; re sannsynligvis opplever mer stress. Hvis en spiller er å treffe godt, de sannsynligvis har mer selvtillit. Men det er noen strategier som spillerne kan prøve å sette i gang før en ballgame:

• Rutiner – Å ha en pre-set rutine som du fullfører hver kamp utover de normale varme ups er ofte et nyttig verktøy. Rutiner har lenge vært en løsning for angstlidelser og panikkanfall fordi de gir folk en følelse av normalitet under stress av dagen. Spillerne er nødt til å utvikle en rutine som holder dem komfortable, men så lenge de finner noe som fungerer for dem bør de være i stand til å håndtere sin angst før kampen, og før hver på bat

• Avslapping Øvelser – Det finnes en rekke ulike avspenningsøvelser at en spiller kan fullføre før en kamp. Dyp pusting, progressiv muskelavslapning og andre verktøy som kan hjelpe spillere (i hemmelighet, hvis de vil) får større avslapping før spillet uansett hvor de &'; har spilt.

• Leve Sunn – Det høres ut som en politimann ut, men realiteten er at altfor mange spillere bor usunn livsstil i løpet av sesongen, og betydelig forskning har vist at det å leve uvørent øker angst. Hvis spillere aren &'; t spise sunt, får en hel natt &'; s søvn, og drikker mindre alkohol /kaffe, de &'; re kommer til å oppleve mer angst. I løpet av sesongen, bør spillerne gjør sitt beste for å leve en sunn livsstil – spesielt hvis de &'; re følelsen engstelig før en kamp

• Kunnskap – Altfor få fotballspillere gjøre noe forskning eller forberedelse før en kamp. Men forskning på hvem som pitching mot dem, park faktorer, forsvar, osv, kan gå en lang vei mot å hjelpe en spiller forberede seg mentalt på et spill. Kunnskap kan føre til tillit, og mens ingen spillere er garantert å lykkes selv om de vet hva plasser kommer eller hva en hitter &'; s. Svakhet er, og vite hva du skal utnytte kan være en enorm fordel

• Personlig Avslapping – Realiteten er at baseball er et lagspill består av individuelle prestasjoner. Spillere don &'; t banen med sine lagkamerater står på haugen, og heller ikke de treffer med sine andre lagkamerater står med dem i røren &'; s boks. Det &'; s alltid en på en showdown. Det er derfor spillere opplever angst må også finne noe som beroliger dem og gjøre det. Hva teamet gjør før en kamp er viktig, men hva en spiller kan gjøre for å føle deg avslappet er mer slik. Hvis spilleren slapper ved å snakke med fans, så han bør snakke med fans. Hvis spilleren slapper ved å sitte alene og lytte til « Hold On &"; av Wilson Phillips, bør de gjøre det også. Spillerne trenger å finne ut hva som gjør dem behagelig og gå med det

Etter når en spiller når MLB, de &';. Har sett eller kastet titusener av plasser, spilt i mange forskjellige parker, og jobbet ekstremt vanskelig å avgrense sine ferdigheter og gjøre det opp til showet. Det er ikke mye mer de kan gjøre for å øve og endre hvem de er. Hva de kan gjøre, men er sikker på at de &'; re i best mental helse mulig å lykkes. Det betyr at de trenger å kontrollere sin angst og mentalt forberede seg på hvert spill. Enhver spiller som kommer til hver på bat 100% fokusert og klar for hver banen kommer til å være i en mye bedre posisjon enn en spiller som lider av angst og stress, og hvis de kan finne en måte å mentalt forberede seg, gir de seg best sjanse til å hjelpe laget sitt og lykkes i noen metriske (tradisjonell eller sabr) at vi som fans, velger å følge
.