Hvordan takle stress på jobben ved å vite advarselen signs

Stress er en psykologisk tro på at hva som forventes av deg er mer enn du kan levere. Oppdag de 4 vanligste belastningsprofiler og bli kjent med de faresignaler.

Stress er en psykologisk tro på at hva som forventes av deg er mer enn du kan levere. Det påvirker en stor mengde mennesker, og i henhold til CIPD /Simply Health 2011 Fravær Management Report, koster britiske bedrifter og pund, 13 milliarder hvert år. Hvordan kan du vite om du er stresset, og hva kan du gjøre for å minimere innvirkningen på ditt arbeid og helse

Bilde dette scenariet: du har nettopp kommet tilbake til arbeid fra ferie til 100 e-post, sjefen din har kalt inn til krisemøte, og laget ditt vil at du skal gjennomgå arbeidet de har gjort mens du var borte.

Er du stresset? Faresignalene

- Du gruer går inn i arbeid, eller ringe inn syk til å unngå kontoret Anmeldelser - Det er spenning mellom deg og dine kolleger Anmeldelser - Du jobber sent hver natt, men du er ikke så produktiv som vanlig Anmeldelser - Du kan ikke sove Anmeldelser - Du kan ikke ta avgjørelser Z -. Du har humørsvingninger og konfrontasjoner

Stress påvirker alle, men vi har hver vår egen måte å håndtere det.

Hvordan håndterer dere stress? 4 vanlige stress-profiler

1. Den denier

Du er en denier dersom:

- Du tar deg selv tenker: “ Hvis jeg ikke vet om det, så jeg slipper å bekymre deg for det &". ;
Vil dette taktikken fungerer ?:

- Kravene vil hope seg opp og bli et enda større problem enn de var i begynnelsen

Beste tips: Gi deg selv tid til å reflektere over. situasjonen og komme opp med andre løsninger. Snakk med sjefen din som kan hjelpe deg å prioritere arbeidsmengden effektivt. Ikke la det dra på for lenge.

2. Den ditherer

Du er en ditherer dersom:

- Du sprette rundt på internett, forfriskende din Facebook-side hver 2 minutter og lese sladder kolonner. Du prøver å komme tilbake til arbeid, men du blir lett distrahert og søk etter noe å holde deg fra oppgaven

Vil dette taktikken fungerer

-.? Som denier, dette won 't fungere på lang sikt; opptre som du er alltid opptatt kan lure folk for litt, men mangel på arbeidet som blir produsert vil ikke fly for lenge

Beste tips:. Sørg for at miljøet er satt opp for å hjelpe deg å arbeide. Hold skrivebord rot gratis og selv flytte pulten din slik at du ikke forstyrret av kolleger. Ta jevnlige pauser – forlate internett surfing til disse tider. Ha en liste over dine daglige oppgaver, slik at du kan krysse disse av en etter en når du er ferdig. Dette vil hjelpe deg å holde en visuell sjekk på produktiviteten.

3. Doer

Du er en doer dersom:

- Du er kjent som kontoret arbeidsnarkoman; du er den første der, den siste til å forlate, og du spiser lunsj ved skrivebordet. Du kan også bli belønnet for alle dine hardt arbeid

Vil dette taktikken fungerer ?:

-. Jo mer arbeid du gjør, jo mer arbeid du lager selv. Det er et enkelt faktum i livet at det alltid vil være mer arbeid enn det er tid, så hvis målet ditt er å få alt på listen din gjort, så vil du brenne deg ut. Hvis du kan tone ned og finne litt tid til å lade en gang i blant, kan dette være en stor og effektiv måte å jobbe

Topp-tips:. Lag en kort liste over daglig må-dos, og holde en annen liste av oppgaver som trenger å få gjort slutt. Hvis du er ferdig må-dos, ikke bo sent å fullføre den andre listen. Prioritering på daglig basis vil gi deg nok tid til å lade hver dag, noe som vil hjelpe deg å unngå utbrenthet.

4. Beslutningstakeren

Du er en beslutningstaker dersom:

- Du har en klar idé om hva som er presserende og viktig, og du vet når å forsinke og delegere. Du trenger ikke bli fanget opp i de små ting.

Vil dette taktikken fungerer

- Beslutningstakere som er mest effektive i å håndtere stress fordi de gjenkjenner når noe er virkelig viktig og de ikke kaste bort tid på inkonsekvente oppgaver. Deres evne til å fokusere tillater dem å få de viktige ting gjort, og de er ofte stress-fri fordi de forstår hva som er viktig og hvordan du kan levere på det

Beste tips:. Vær klar over hvor mye arbeid du er lossing på medarbeidere og underordnede. Holde stressnivået lavt, vil bidra til å holde deg i sjakk, også.

Vi alle utviser atferd fra hver profil fra tid til annen, men nøkkelen til å bekjempe stress er å innrømme at du føler deg overveldet og deretter finne måter å avhjelpe situasjonen.

For ytterligere råd karriere og den nyeste HR jobber i London og Storbritannia kan du gå Changeboard, første stopp for HR jobber og senior fagfolk. Besøk http://www.changeboard.com
.