Hvordan håndtere og kontrollere Stress og Anxiety

Det er et velkjent faktum at den nåværende økonomiske depresjonen har forårsaket mye stress for mange i verden selv om hvordan det påvirker individer er forskjellig fra land til land. Ifølge American Psychological Association, nesten hver eneste amerikaner opplevd følelsen av stress og angst på noen stadier av livet. Flertallet av befolkningen har stressnivå som er høy nok til å påvirke deres helse og dermed deres daglige liv.

Angst, stress og den resulterende søvnløshet er derfor på vei oppover nylig på grunn av de økonomiske problemene, og andre relaterte spørsmål. Ukontrollert stress kan føre til Generalisert angstlidelse (GAD) som etterlater enkeltpersoner bekymre vanlige hendelser i hverdagen som andre normale mennesker tar for gitt. De har en tendens til å frykte urimelig at noe forferdelig er i ferd med å skje med deres familier, venner, deres helse og penger problemer etc.

Mange ser leger oftere og må ty til stress og angst medisiner. Du kan søke hjelp hos psykiatere og psykologer som er opplært til å diagnostisere og behandle alle psykiske lidelser, inkludert angst. Den vanligste typen medisiner for angst er beroligende, som fungerer for å øke velvære og tillater deg å føle deg rolig og samtidig redusere den fysiske symptomer på angst. Legene ville være i stand til å gi deg råd om dette er for å bli tatt som et midlertidig tiltak eller på et middels til lang tids behandling.
Selv om medisiner kan hjelpe i mange tilfeller, det har sine bivirkninger som inkluderer leverskader. Derfor er det viktig å vite hvordan man skal håndtere og kontrollere stress uten medisiner bør ikke ignoreres.

Dette fører til en annen behandling som du bør sjekke ut. Dette er den såkalte angst atferdsterapi hvor terapeuten (dvs. leger) vil diskutere din angst, og triggere som får deg til å begynne å føle engstelig. Det er viktig å ta oppmerksom på de faktorer som forårsaker din angst. Det anbefales å bære en bærbar PC med deg overalt og skrive ned alt som skjer rundt deg når du føler angst begynner å treffe deg.

Med denne informasjonen legen ville være i stand til å tilby deg nyttig teknikker og veiledning om hvordan du kan kontrollere din angst i en bedre, mer positiv måte, slik at det blir gradvis lettere for deg å takle. Du vil lære å endre tanke og atferd mønstre mot de tingene du bekymrer og derfor reduserer irrasjonelle følelser av frykt.

Når det er sagt, du bør også se til å bruke pusteteknikk, trening og meditasjon. Disse har vært kjent for å være i stand til å overvinne stress og angst og bør inkluderes i ditt regime å kompliment din lege &'; s. Behandling

Når du føler deg engstelig eller nervøs, stopp hva du gjør og ta dype puster og stoppe i 5 sekunder før du puster langsomt. Gjenta dette til din følelse av angst eller panikk passerer.

Exercise daglig og sørg for at du får rikelig med fysisk aktivitet minst tre ganger i uken om du har stress og angst eller ikke. Mens du trener kan bidra til å holde kroppen i form det også produserer den såkalte “ føles bra &"; hormon, endorfin.

Mediter en eller to ganger hver dag, 15 til 20 minutter hver gang. Fordelene med meditasjon er mange. Når praktisere meditasjon, forsvinner hjertefrekvens og pust sakte ned, blodtrykket normaliserer og stress. Personer med fysiske begrensninger ville være enklere å praktisere enn anstrengende fysisk aktivitet for stress relief. Videre er det ikke spesielt utstyr som kreves.

Det tar mye krefter og engasjement på personens del og også hans familie å gjøre det arbeidet. Mosjon, meditasjon, og puste praksis kan hjelpe deg å få stress og angst under kontroll, og selv kurere det i det lange løp. Men bestemmelse i å fortsette dette programmet er nøkkelen til suksess